A legrövidebb horror sztori: HÉTFŐ

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Ismét hétfő van és ez sokaknak munkát, iskolát, érettségire készülést, vizsgákra készülést jelent. A szuper tavaszias hétvége után viszont egy szuper tavaszi hétfő jött. Nagyon szépen süt a nap és igazán jó idő várható egészen csütörtökig. Élvezzétek ki a jó időt és a friss levegőt. Mi tegnap kerékpároztunk egy órát intenzíven és sétáltunk a Duna-parton, szombaton pedig a Margit-szigeten sétáltunk bő 1,5-2 órát, fájt is a lábunk utána rendesen, de megérte. Szebbnél-szebb gyönyörűbbnél gyönyörűbb helyek vannak Magyarországon, amik csak felfedezésre várnak. Ne hagyjátok annyiban! Túrázásra fel!

Már reggel kinyitottam az ablakokat és beengedtem a tavasz illatát, élveztem ahogy csiripelnek a madarak és süt a nap. Sajnos ma nekem is iskolába kell mennem, és estig bent leszek, így nem élvezhetem ki ezt a tökéletes időt, de még a délelőtt folyamán megpróbálom.

Egy diétás reggelivel indítottam a napomat. 4 szelet puffasztott rizst ettem, megkenve Norbi Update 1-es barack dzsemmel. Ebben nincsen cukor csak édesítőszer illetve gyümölcscukor azaz fruktóz. Ittam mellé egy Norbi Update 3 in 1 kávéitalt, így tökéletesen indul a napom sok energiával. 4 liter szénsavmentes ásványvizet megiszom és beveszem a vitaminjaimat is.

A reggeli után kicsit rendet tettem, megmosakodtam, és szépítkeztem is. Megyek természetesen edzeni, ez ma sem maradhat el. Kardió napom lesz, aminek az edzéstervét megtaláljátok előző bejegyzéseim között. Előtte iszom egy kis L-karnitint, közben vizet, utána pedig egy fehérje turmixot. Ez lesz a tízóraim. Edzés után hideg-meleg váltó zuhany, utána pedig angol, infó és retorika házi írása.

Ebédre zabkását terveztem mára. 3 dl vízbe, 50 gramm zabpelyhet teszek és ízesítem édesítőszerrel, ezt addig főzöm, amíg sűrű nem lesz. Tányérba szedem és fahéjjal, lekvárral vagy Update mogyorókrémmel, diókrémmel ízesíthetem. A zsírszegény cukormentes kakaópor sincs kizárva.

Ebéd után indulok a suliba, tömegközzel. Az autót félre tettem ebben az időszakban. Ahova tudok oda gyalog, biciklivel vagy tömeggel megyek. Lesz 3 órám, de sajnos este érek haza. Az úton pedig EU integrációt tanulok, 17 tételem van belőle és 121 kiskérdésem, amiből szóbeli vizsgám lesz májusban. Ne higyjétek azt, hogy ha vége az érettséginek, akkor könnyebb az élet... TÉVEDÉS... utána jön csak a java. A főiskolán, egyetemen sokkal többet kell tanulni, mint az érettségire vagy a középiskolában, gimiben.

Uzsira, egy Update barackos joghurtot eszem, a vacsim pedig 100 gramm zsírszegény tehéntúró lesz, 100 gramm 0,1%-os Tesco márkájú natúr joghurttal.

Kedvenc sportolóimtól hoztam nektek egy linket, amely egy videó és összegyűjtötték a legjobb hasizom gyakorlatokat benne. Nézzétek, meg katt a linkre!: http://www.biotechusashop.hu/vide%C3%B3k/Top_10_hasizom_gyakorlat_Melind%C3%A1val_%C3%A9s_R%C3%A9k%C3%A1val/

Szép napot mindenkinek!

Vásárlás és egyéb pénteki teendők

Sziasztok, kedves blog olvasók!

Ma ellátogattam a Szigetszentmiklóson (Auchanban) található Update boltba és bevásároltam egy kicsit.
Vettem:

  • Linzert
  • Islert
  • Fagyasztott mini, sonkás pizzát
  • Kenyeret
  • Epres, barackos joghurtot
  • Túró rudit
  • Karamellás kekszet
  • Édesítőszert
  • Szezámmagos, sós aprósüteményt
  • Sört (A nevelő apámnak!)
  • Pászkát
  • Edzést elősegítő almás-körtés italt
  • Húsvéti csoki nyuszit
  • Almás rácsos péksüteményt
  • Kakaós csigát
  • Trappista sajtot

Ez a mennyiség kb. 5500 forintra jött ki és abszolút egészségesek. Nem tartalmaznak cukrot, és csökkentett a szénhidrát tartalmuk. Természetesen mind Update termék. Itt a kép róluk.


Ezeken kívül az Auchanban is bevásároltam, néhány egészséges dolgot a hétre, amit szívből ajánlok nektek is.
Vettem:

  • Hónapos retket
  • Banánt
  • Mandulát
  • Szénsavmentes ásványvizet
  • Sovány tejet és tejfölt
  • Edami sajtot
  • Light medve sajtot, aminek csökkentve van a zsírtartalma és a koleszterin is
  • Koktél paradicsomot
  • Epret
  • Puffasztott rizst
  • Abonettet
  • Pulyka párizsit

Ezek is mind egészségesek. Itt a kép róluk.


Tegnap voltunk bulizni a Creol bárban. Nagyon jó volt, aki ott volt az tudja, aki meg nem jött nem tudja, mit hagyott ki. Fellépett az Animal Cannibals is. A hely nagyon kulturált, szép és modern volt. A zene fergeteges. Ajánlom mindenkinek, na és persze a BKF-es bulikat is, mert mindig szuperek.
Összesen 3 órát aludtam, és suliba kellett volna mennem ma, de nem bírtam becaplatni Pestre ilyen fáradtan és kialvatlanul. A délutánt valószínűleg alvással fogom tölteni és összegyűjtöm a maradék energiámat az esti konditermi edzéshez.

A Zumba tegnap nagyon jó volt, bár még egy kicsit izomlázam van a keddi edzéstől.

Itt a tegnapi szettem, amit ígértem, hogy felteszek. Ezt vettem fel a buliba.
Nadrág: Terranova, Blézer: Pimkie, Trikó: Olasz, Cipő: CCC, Nyaklánc: H&M

A hajam csak simán kivasaltam. A sminkem pedig Nicole Sherzinger-es volt, amit a videóban megtaláltok és elkészíthettek lépésről-lépésre (Katt a linkre!):
http://www.youtube.com/watch?v=NAU8shetby0

Még jövök ma bejegyzéssel! Érdemes lesz visszalátogatni! Szép napot! Péntek van, bírjátok ki még egy kicsit! :))

 

Update palacsinta

Sziasztok!

A palacsinta végül még nem készült el, de a receptet hoztam és egy videót is hozzá, amint kész lesz, hozok képeket a sajátomról is, a videóban szereplő recept alapján készítem el én is! Addig itt van ez:

http://tv2.hu/musoraink/update_konyha/34651_update_konyha_palacsinta.html

Voltam vásárolni és vettem magamnak egy terepmintás trikót és egy korál színű blúzt, barna övvel. Még nem tudom, hogy melyiket veszem fel az esti buliba, de hozok képet a szettemről mindenképpen!

Este még jelentkezem! Szép délutánt!

Füstös szépségek?

Sajnos a magyar nők 26,3 %-a láncdohányos. Sok embert nem érdeklik a szövődmények, de a szépségre is nagyon káros hatása van. Összegyűjtöttem néhány indokot, hogy miért ne dohányozz és egy inspiráló videót is! Megéri megnézni és végigolvasni!

Miért ne dohányozz?:

  • Öregíti a bőrt. Ráncos leszel tőle.
  • Büdös lesz a szád.
  • Büdös lesz a kezed.
  • Büdös lesz a hajad és a ruhád is.
  • Besárgulnak a fogaid.
  • Száj és gégerákot okozhat.
  • Nem áll jól egy nő kezében a cigaretta.
  • Lehet, hogy fogysz tőle, de abszolút egészségtelenül.
  • Nagyon drága és egyre drágább lesz.
  • Tüdőrákot okoz.
  • Érszűkülethez vezet és ez akár végtagvesztéshez is.
  • Korábbi halálhoz vezet.
  • Rombolja az immunrendszeredet és beivódik a kátrány a sejtekbe.
  • Rosszat tesz a magzatnak terhesség ideje alatt.
  • A fogyókúrázóknak tilos a dohányzás.
  • Légúti megbetegedések.
  • Gyomorfekély kialakulásához vezethet.
  • Impotenciát okozhat.
  • Drognak minősül!

Mit tegyél helyette?

  • Fordítsd a szabadidődet hasznosabb dolgokra.
  • Kreatívoskodj.
  • Süss-főzz.
  • Sportolj.
  • Tölts sok időt a friss levegőn.
  • Tervezd el a napodat.
  • Olvass.
  • Takaríts.
  • Játssz állatokkal.
  • Kirándulj, túrázz, kerékpározz.
  • Vásárolgass.

Ha most abbahagyod...

  • 20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.
  • 8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.
  • 24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.
  • 48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.
  • 72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.
  • 4 hét múlva elköltheted az első 15000Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan.
  • 4-12 hét múlva javul a vérkeringés.
  • 3-9 hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.
  • 5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.
  • 10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus kialakulásának kockázata visszatér a nemdohányzók szintjére

(Forrás:cigimentes.hu)

És az ígért videó: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DJQiqx7lDmI

Ez egy felháborító blog véleményem szerint: http://dohanyzolanyok.blog.hu/

És amit még megakartam veletek osztani, hogy aszthmás vagyok 3 éves korom óta. Sajnos nem gyógyultam ki belőle. Édesapám, édesanyám dohányzott és pár éve sikerült nekik letteniük. A párom is dohányzott és Ő is letette a kedvemért. Nagyon példaértékű és megbecsülendő!

További kellemes, dohányfüstmentes napot kívánok mindenkinek!

Frizurák tavaszra

Itt van néhány szuper tavaszi frizura. Hozzátok rendbe a hajszerkezeteteket, vágassatok egy kicsit belőle és jöhetnek a szebbnél szebb művészi frizurák. Hajrá!

Ehhez a fonathoz pedig itt egy szuper videó, így lépésről lépésre elsajátíthatod:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OZEsf2uXzZU

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék