Sütési, főzési tippek, nem csak kezdőknek

Szíves, epres, amerikai pite.

Zsiráf mintájú piskóta tekercs, túrókrémmel és banánnal töltve.

Csipke mintás teasütemények.

Tojásos hamburger husi.

Szép napot!

Cukormentes habcsók 13. - Étrend 7. nap

Immáron a fehérje diéta 7. napját rúgjuk, elérkeztünk a végére. Itt az étrend mára:

Reggeli:

  • 50 gramm teljes kiőrlésű natúr zabpehely.
  • 1 kanál fehérjével.

Tízórai:

  • 2 db világos színű gyümölcs vagy piros bogyós gyümölcs.

Ebéd:

  • Grill csirkemell, zöldségkörettel.

Uzsonna:

  • 200 gramm zsírszegény túró, paradicsommal.

Vacsora:

  • Spenót, 2-3 db főtt tojással.

Lefekvés előtt:

  • 1 adagolókanál fehérje, vízzel.

Amit mindig elmondok, most is érvényes, 4 liter szénsavmentes ásványvíz+vitaminok+mozgás.

Szép vasárnapot mindenkinek!

Cukormentes habcsók 12. - Étrend 6. nap

Reggeli:

  • Egy pohár zsírszegény cukormentes joghurt, 1 kanál fehérjével elkeverve.

Tízórai:

  • 200 gramm zsírszegény túró, paradicsommal.

Ebéd:

  • Párolt hal, zöldségkörettel.

Uzsonna:

  • 150 gramm csirkemellsonka, paprikával és paradicsommal.

Vacsora:

  • 1 nagy szelet sovány hús grillezve, zöldsalátával.

Lefekvés előtt:

  • 1 adagolókanál fehérjepor vízzel.

Szép napot!

Cukormentes habcsók 10. - 4. napi étrend

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Egy "örömhírt" is szeretnék veletek tudatni. A tegnapi nap folyamán több, mint 2000 látogató volt az oldalon! Ezt nagyon köszönöm nektek, el sem hiszem, ez hajt és ösztönöz, hogy csináljam, írjak, segítsek másoknak.
A másik hírem, hogy szeptembertől elkezdem a főiskola mellett az egyik nevesebb iskola személyi edző képzését. Így még ennél is többet tudok nektek, majd segíteni.
Az idő ma is gyönyörű nyárias lesz, mozduljatok ki a szabadba, én is ezt teszem, elmegyek feltöltődöm egy kicsit a szoliban, edzek egy órát, szaunázom, bringázom és kiszedetem a szemöldökömet is, aztán olvasok egy könyvet a ragyogó napsütésben.

Reggeli:

  • 1 dl sovány tej, kávéval ízesítés nélkül.
  • 2 szelet csirkemell sonka, paradicsommal, paprikával, fejessalátával.

Tízórai:

  • Egy kis pohár zsírszegény, cukormentes joghurt.

Ebéd:

  • Grillezett csirkemell (ajánlom mellé a grill fűszereket!), zöldségkörettel. A zöldség köret lehet párolt vagy grillezett, nyers.

Uzsonna:

  • Egy db zöld alma, 2 dl sovány tej.

Vacsora:

  • Grillezett alacsony zsírtartalmú halfilé (tilápia, alaszkai tőkehalfilé,heck,tonhal,lazac), zöldségekkel.

Lefekvés előtt:

  • 1 kanál fehérjepor vízzel.

A 4 liter szénsavmentes víz fogyasztását nem győzöm hangsúlyozni, valamint a vitaminokat és a mozgás fontosságát!


Legyen csodálatosan szép napotok!

Cukormentes habcsók 5. - Étvágycsökkentő ételek

Étvágycsökkentő ételek

Lássuk melyek azok az ételek, amelyek a diéta alatt csökkentik az éhségérzetet:

  • Zöldségek, főleg a friss.
  • Jódozott és tengeri só.
  • Halak, tengeri.
  • Körte.
  • Hagyma.
  • Sovány sajtok.
  • Sovány túró.
  • Banán.
  • Teljes kiőrlésű natúr zabpehely.
  • Diófélék.
  • Hüvelyesek, főleg a lencse, bab, borsó.
  • Étcsokoládé, zsírszegény magas kakaótartalommal. 2-3 kocka.
  • Króm. -> búza, búzadara, búzacsíra, máj, sörélesztő, feketebors, sovány sajtok, citromfű.
  • Aszalt gyümölcsök.
  • Szénsavmentes ásványvíz. (20-30 perccel étkezés után fogyasszuk, mert lelassíthatja az emésztést.)
  • Gyömbértea.

Szép napot!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék