Nassolnivaló variáció - "Hamis Raffaelo" desszert (Tízóraira, és uzsonnára is fogyaszthatod!)

Tízóraira, és uzsonnára is fogyaszthatod, ezt a túrós desszertet. Nem véletlenül kapta a hamis Raffaelo nevet. Az íze hasonlít a híres golyóéhoz, de az állaga nem éppen. Imádom, próbáljátok ki ti is, ha egészséges életmódot követtek vagy diétáztok, akkor is nassolhatjátok!

"Hamis Raffaelo" desszert

Hozzávalók:

  • 150 gramm natúr, sovány, light, zsírszegény tehéntúró.
  • Kb. egy csapott evőkanál kókuszreszelék.
  • 1 csapott evőkanál hántolt, mandulaforgács.
  • Norbi Update Zero édesítőszerből egy vagy másfél mokkáskanálnyi. (Lehet Stevia is!)
  • Kevés víz.

Elkészítése:

Mérjétek le a túrót, egy kevés vizet engedjetek hozzá, hogy ne legyen annyira száraz, hanem könnyen keverhető. Törjétek össze villával. Mehet bele az édesítőszer, a kókuszreszelék és a mandula is. Alaposan keverjétek össze és már fogyaszthatjátok is. Minőségi zsírok, magas fehérje tartalom és kevés szénhidrát!

Szép napot!

Sütési, főzési tippek, nem csak kezdőknek

Szíves, epres, amerikai pite.

Zsiráf mintájú piskóta tekercs, túrókrémmel és banánnal töltve.

Csipke mintás teasütemények.

Tojásos hamburger husi.

Szép napot!

Cukormentes habcsók 13. - Étrend 7. nap

Immáron a fehérje diéta 7. napját rúgjuk, elérkeztünk a végére. Itt az étrend mára:

Reggeli:

  • 50 gramm teljes kiőrlésű natúr zabpehely.
  • 1 kanál fehérjével.

Tízórai:

  • 2 db világos színű gyümölcs vagy piros bogyós gyümölcs.

Ebéd:

  • Grill csirkemell, zöldségkörettel.

Uzsonna:

  • 200 gramm zsírszegény túró, paradicsommal.

Vacsora:

  • Spenót, 2-3 db főtt tojással.

Lefekvés előtt:

  • 1 adagolókanál fehérje, vízzel.

Amit mindig elmondok, most is érvényes, 4 liter szénsavmentes ásványvíz+vitaminok+mozgás.

Szép vasárnapot mindenkinek!

Cukormentes habcsók 12. - Étrend 6. nap

Reggeli:

  • Egy pohár zsírszegény cukormentes joghurt, 1 kanál fehérjével elkeverve.

Tízórai:

  • 200 gramm zsírszegény túró, paradicsommal.

Ebéd:

  • Párolt hal, zöldségkörettel.

Uzsonna:

  • 150 gramm csirkemellsonka, paprikával és paradicsommal.

Vacsora:

  • 1 nagy szelet sovány hús grillezve, zöldsalátával.

Lefekvés előtt:

  • 1 adagolókanál fehérjepor vízzel.

Szép napot!

Cukormentes habcsók 10. - 4. napi étrend

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Egy "örömhírt" is szeretnék veletek tudatni. A tegnapi nap folyamán több, mint 2000 látogató volt az oldalon! Ezt nagyon köszönöm nektek, el sem hiszem, ez hajt és ösztönöz, hogy csináljam, írjak, segítsek másoknak.
A másik hírem, hogy szeptembertől elkezdem a főiskola mellett az egyik nevesebb iskola személyi edző képzését. Így még ennél is többet tudok nektek, majd segíteni.
Az idő ma is gyönyörű nyárias lesz, mozduljatok ki a szabadba, én is ezt teszem, elmegyek feltöltődöm egy kicsit a szoliban, edzek egy órát, szaunázom, bringázom és kiszedetem a szemöldökömet is, aztán olvasok egy könyvet a ragyogó napsütésben.

Reggeli:

  • 1 dl sovány tej, kávéval ízesítés nélkül.
  • 2 szelet csirkemell sonka, paradicsommal, paprikával, fejessalátával.

Tízórai:

  • Egy kis pohár zsírszegény, cukormentes joghurt.

Ebéd:

  • Grillezett csirkemell (ajánlom mellé a grill fűszereket!), zöldségkörettel. A zöldség köret lehet párolt vagy grillezett, nyers.

Uzsonna:

  • Egy db zöld alma, 2 dl sovány tej.

Vacsora:

  • Grillezett alacsony zsírtartalmú halfilé (tilápia, alaszkai tőkehalfilé,heck,tonhal,lazac), zöldségekkel.

Lefekvés előtt:

  • 1 kanál fehérjepor vízzel.

A 4 liter szénsavmentes víz fogyasztását nem győzöm hangsúlyozni, valamint a vitaminokat és a mozgás fontosságát!


Legyen csodálatosan szép napotok!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék