Szeretnél turmixokat inni, egy-egy étkezés helyett, edzés előtt vagy csak "nasi" gyanánt? Már hónapok óta ott porosodik a konyhádban a turmixgép?

Hoztam nektek néhány könnyen elkészíthető egészséges turmixot, amit edzés előtt vagy után fogyaszthattok. Közeledik a nyár, egy kis jéggel megspékelve akár gyümölcsös jégkását is készíthettek. Lássuk a recepteket! (Ezek egy személyre szóló receptek!)

Banánturmix, cukormentes:

  • 50 g banán
  • 200 g sovány tej

Energia: 149 kcal
Fehérje: 7 g
Zsír: 3 g
Szénhidrát: 23 g

Eper-barack-alma ital:

  • 1 kicsi alma
  • 1 kicsi őszibarack
  • 50 g eper
  • 3 dl ásványvíz

Energia: 80 kcal
Fehérje: 1 g
Zsír: 0.6 g
Szénhidrát: 16 g

Eperturmix, tejjel és édesítőszerrel:

  • 60 g eper
  • 220 g tej, 1,5%-os
  • 1 g mesterséges édesítő

Energia: 130 kcal
Fehérje: 8 g
Zsír: 4 g
Szénhidrát: 16 g

Gyümölcsturmix:

  • 50 g alma
  • 50 g körte
  • 15 g citrom

Energia: 48 kcal
Fehérje: 0.5 g
Zsír: 0.4 g
Szénhidrát: 10 g

Málnaturmix:

  • 200 ml tej, 1,5%-os
  • 100 g fagyasztott málna
  • 1 g mesterséges édesítő

Energia: 134 kcal
Fehérje: 8 g
Zsír: 3 g
Szénhidrát: 16 g

Őszibarackturmix:

  • 60 g őszibarack
  • 220 g tej, 1,5%-os
  • 1 g mesterséges édesítő

Energia: 131 kcal
Fehérje: 8 g
Zsír: 3 g
Szénhidrát: 17 g

Banán- és eperturmix:

  • 1 pohár natúr joghurt
  • 1 banán
  • Fél bögre narancslé (ha lehet frissen facsart, vagy Update cukormentes!)
  • 6 db eper ez lehet fagyaszztott vagy friss is.

Narancsos álom:

  • 1 narancs
  • Fél deci sovány tej vagy 1 pohár natúr joghurt
  • 1 evőkanál méz, de ha szeretnéd édesítőszerrel is lehet.
  • 1 csepp vanília aroma. (Vagy Update Vanillia Sweet)
  • 4 db jégkocka.

És még képen is hoztam néhányat egy angol oldalról!

Szép és egészséges napot!