Egy kis beszámoló

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Egy kis beszámolóval jöttem, mert már rég volt ilyen. Vásároltam néhány dolgot, ami Nektek is hasznos lehet.

Az Update boltban vettem 2 db csokis croissant-t és Zero cukrot (azaz édesítőszert), amiben a kalória 0! Ezzel ízesítek mindent. A csokis péksütit még nem kóstoltam, de biztos isteni, valamikor reggelire vagy tízóraira meg fogom enni.

A Lidl-ben vettünk zsírszegény túrót (szerintem itt éri meg a legjobban megvenni, mert a fél kilós (500 grammos) csak 350 forintba kerül), ez is nagyon jó, valamint 2 fajta csirkemell sonkát is. Utóbbinak több mint 90% a hústartalma és igen ízletes.

Szombaton a párom meghívott moziba. Azt tudni kell, hogy ez igen nagy dilemma nálam, mivel imádom a mozis popcornt és élek-halok érte. De most kivételesen kibírtam, hogy nem ettem/vettem. Helyette más alternatívát kerestünk. A Camponában (ahol moziztunk), van egy Update bolt. Zárás előtt a péksütik 30%-os kedvezménnyel kaphatók. Vettem 4 db kis túrós süteményt, ami nagyon hasonlított a Fornettihez és egy ropit is vásároltam. Ez mind 500 forint volt. Ezt ettem a moziban és finomnak, laktatónak éreztem.

A filmről egy kis beszámoló:

Az a bizonyos első év (Forrás: port.hu)

Az ambiciózus Nat (Rose Byrne) és az írói álmokat dédelgető Josh (Rafe Spall) két teljesen különböző személyiség, kapcsolatukat mégis idilli boldogság övezi. A mesébe illő esküvőt azonban nem mindenki fogadja az alkalomhoz illően. Mind a család, mind pedig a barátok kétkedéssel viszonyulnak a frigyhez, és nem jósolnak hosszú jövőt a két szerelmesnek. A házasság első éve számtalan kihívást tartogat Nat és Josh számára, és az összeszokás időszakát egy roppant kínos kérdés bonyolítja. Vajon tényleg az életre szóló Igazit választották? Miközben Nat és Josh a választ keresik, olyan szerelmi alternatívák bukkannak fel életükben, mint az ex-barátnő Chloe (Anna Faris) és az új munkatárs Guy (Simon Baker).Az évforduló közeledtével egyikőjük sem akarja feladni a házasságot, de közben egyre csak felteszik maguknak a kérdést: ez tényleg ennyire bonyolult lenne?

Ezt a fehér cipőt 1390-ért vettem az Auhanban és tök jó átmeneti cipellő, több színben is lehet kapni.

Egy piros alkalmi cipőt és a szegecses balerina cipőt a Tesco CCC üzletében vásároltam 4000-5000 forint közötti áron. Imádom ezt a boltot hatalmas a választék és tök jó cipők vannak kedvező áron. A minőséggel is meg vagyok elégedve.

Az újságárusnál is jártam és megvettem Rubint Réka Alakreform magazinját, amiben kellemesen csalódtam. Igaz az ára kicsit borsos, (700 forint körüli), de nekem nagyon tetszik benne minden.

Iskolában is voltam természetesen és az összes lépcsőre a suliban, kalória értékeket ragasztottak fel és "szövegeket" mellé. Péládul ezt (elég viccesek, de találónak és hasznosnak tartom őket. Ösztönző!):

A piacon a hétvégén vettem hónapos retket és zöld almát, tojást. A piaci minőséggel is nagyon megvagyok elégedve.

Tegnap voltunk mi is a párommal majálisozni. A Városligetbe látogattunk el (először majálisozni oda). Hatalmas volt az embertömeg. A kánikuláról már ne is beszéljünk, hiszen a belvárosban 35 fokot mutattak a "hőmérők".
A majálisozás jól sikerült. Sétáltunk a városligetben egy hatalmasat. Rengetek étel-ital és kacatárus volt mindenütt. Délután mentünk. A végére nagyon megéheztünk, gondoltuk kellene enni valamit, de diétásat mert mind a ketten diétán vagyunk. Keresni szerettünk volna egy fagyi árust, ahol lehet kapni diabetikus fagylaltot, mert cukrot nem eszünk. Hát a 6000 árus között, persze, hogy nem volt egy sem. Nem gondolnak, sem a fogyókúrázókra, sem az egészséges életmódot élőkre, sem pedig a CUKORBETEGEKRE, akikből sajnos egyre több van Magyarországon az elhízás miatt és az egészségtelen életmód, táplálkozás miatt egyaránt. Így a fagyit kilőttük. Más alternatívát kellett keresnünk. Nem akartunk sem zsírban tocsogó lángost, palacsintát és jó cukros, lisztes kürtöskalácsot sem, valamint vattacukrot enni. Körbenézünk és találtunk egy megoldást. Egy Gyros-szosnál megálltunk, ahol viszonylag szép volt a husi, (csirke) és kértünk husit, de krumplit és pitát nem! A hús mellé sok zöldséget, salátát és egy kevés joghurtos és csípős szószt. Utána sétáltunk még egy nagyot és le is mozogtuk a vacsorát.

Ma megyek edzeni, bár le vagyok sérülve, de remélem menni fog. Az orvost is meglátogatom egy kötéscserére és utána délután, tanulok ezerrel az EU szóbeli vizsgámra, ami május végén lesz. Felvettem már a vizsgákat és készítettem egy tanulási napltó, beosztottam, hogy melyik nap mennyit és mit fogok tanulni. Remélem sikerül tartani magam hozzá.

A diétát egyébként folytatom. Most konzultálok a személyi edzővel, hogy heti 3 helyett 4 súlyzós edzsét szeretnék. Megdicsértek, hogy szorgalmasan járok és, hogy sokat fejlődtem. Ezért tényleg érdemes csinálni és nagyon jó érzés!

Már májust írunk. Én imádom a májust, mert májusban jöttem össze a párommal 5 évvel ezelőtt és ekkor van a születésnapja is, valamint az én névnapom és az idő is fantasztikus, ilyenkor nyitnak a strandok is és jön a suli vége.

Az érettségizőknek, ballagóknak és vizsgázóknak egy kalappal.

Jó pihenést szép napot! Igyatok és mozogjatok sokat!

 

Sütési, főzési tippek, nem csak kezdőknek

Szíves, epres, amerikai pite.

Zsiráf mintájú piskóta tekercs, túrókrémmel és banánnal töltve.

Csipke mintás teasütemények.

Tojásos hamburger husi.

Szép napot!

Reggeli/Vacsora variáció - Omlett

Sziasztok, kedves Blogolvasóim!

Tegnap olvashattátok, hogy jövőhét hétfőtől kőkemény diétán leszek, amit szeretnék veletek véghez vinni, hogy támogassuk egymást ez alatt az idő alatt és elnyerjük legjobb formánkat.

Igaz a "program" csak hétfőn indul, de én már hoztam nektek egy reggeli ötletet, a tápanyag értékekkel együtt. Íme:

Fehérje omlett, friss zöldségekkel

Hozzávalók:

  • 0,5 teáskanál kókuszzsír.
  • Kb. 20 gramm zöld hagyma, de rakhatsz rá ízlésed szerint.
  • 1 db paradicsom, kb. 100 grammos.
  • 1 szelet Tolle Light Trappista sajt.
  • Só, ízlés szerint vagy akár őrölt fekete bors.
  • 3 tojásfehérje.
  • 1 tojássárgája.
  • 1 szelet natúr puffasztott rizs.

Elkészítése:

A tojásokat feltörjük, 3 fehérjére és egy sárgájára lesz szükségünk. Felverjük őket egy villával, sóval, borssal ízesítjük ízlés szerint. Egy serpenyőbe teszünk fél teáskanálnyi kókuszzsírt (a legjobb ha bio) és elkezdjük melegíteni a lehető legkisebb lángon a serpenyőt a nagy rózsán. Ha megolvadt benne a kókuszzsír, akkor ráöntjük a tojásunkat. Hasonló képpen készítjük el, mint a palacsintát. Ha az alja megpirult szépen és a teteje már nem folyós átfordítjuk és megpirítjuk az alját is. Ha kész egy tányérra helyezzük. A trappista sajtot felcsíkozzuk, a paradicsomot felvágjuk, és a zöldhagymát is felaprítjuk. Ezt mind rászórjuk. Ha szeretnék össze is tekerhetjük, vagy összehajthatjuk. Hozzá igyunk egy jó nagy pohár szénsavmentes ásványvizet kb. 3 dl-t és ehetünk mellé egy szelet natúr puffasztott rizst.

Tökéletes napindító reggeli. Én ma ezt ettem és finom, laktató. Aki akarja, kihagyhatja belőle a tojássárgáját, vagy ha vízhajtást csinálsz akkor nyilván a sót, sajtot kerüld.

Tápanyag:

  • 3 db tojásfehérje (kb. 72 gramm): 42 kcal, 9 gramm fehérje, 1 gramm szénhidrát, 0 gramm zsír.
  • 1 db tojássárgája (kb. 16 gramm): 58 kcal, 3 gramm fehérje, 0 gramm szénhidrát, 5 gramm zsír.
  • 1 szelet natúr puffasztott rizs (10 gramm): 36 kcal, 1 gramm fehérje, 8 gramm szénhidrát, 0 gramm zsír.
  • 1 db paradicsom (kb. 100 gramm): 23 kcal, 1 gramm fehérje, 4 gramm szénhidrát, 0 gramm zsír.
  • Kevés zöldhagyma (kb. 20 gramm): 8 kcal, 0 gramm fehérje, 2 gramm szénhidrát, 0 gramm zsír.
  • 0,5 teáskanál kókuszzsír: 13 kcal, 0 gramm fehérje, 0 gramm szénhidrát, 2 gramm zsír.
  • 1 szelet Tolle Light Trappista sajt: 28 kcal, 4 gramm fehérje, 0 gramm szénhidrát, 1 gramm zsír.

Összesítve a reggeli tápanyagai:

208 kcal   18 gramm fehérje  14 gramm szénhidrát  8 gramm zsír.

A reggelit soha ne hagyjátok ki. Ez a diétázókra is vonatkozik. Ez a nap legfontosabb étkezése. Azok akik kihagyják a reggelit, hajlamosabbak az esti éhségrohamokra és az elhízás és egyéb betegségek kialakulásának veszélye is nagyobb náluk.
A reggeli legyen energiadús, megfelelő mennyiségű, de ne túl sok és ne túl zsíros. A cukrot, fehér lisztet, gyors felszívódású szénhidrátokat kerüljük, valamint a magas glikémiás indexet (GI) is. A zöldségeknek magas a víztartalma, egészségesek, főleg ha frissek, a kertből szedettek vagy bio zöldségek. Tele vannak vitaminokkal, ami fontos a szervezetnek. A tojás is nagyon egészséges sportolóknak kötelező a fogyasztása. A puffasztott rizs lassú felszívódású azaz "jó" szénhidrátot tartalmaz így később leszek éhes. A kókuszzsír nem rakódik le a szervezetedben, mint a többi zsiradék, olajféle, ez a legegészségesebb. (Hamarosan hozok róla egy kis cikket!). A fűszerek jöhetnek, de ne sózd túl az ételeket a fűszersókat pedig kerüld, valamint az olyan ételeket, italokat, fűszereket amiken NÁTRIUM-GLUTAMÁT szerepel, mert ez elméletileg egy idegméreg, azt olvastam és hallottam. Vigyázat, a Vegetában megtalálható!

Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás napi 4 liter víz lenne az ideális, főleg ha sportolsz, ezt egy előző bejegyzésemben részletesen is elolvashatod, valamint a szénhidrátokról is hoztam már egy bejegyzést, ajánlom figyelmedbe! Ami még fontos, hogy a vitaminokat reggel vedd be, sokkal jobb a szervezetednek.

Ezt a sajtott ettem reggelire. A Tescoban és az Auchanban biztosan be tudod szerezni olyan 300-400 forint körül mozog egy csomag ára, de nekem sokáig elég a diétám alatt.

Ez egy másik sajt, ami hasznos lehet a diétád ideje alatt. Szarvasi Mozzarella Light. Lehet miniben és darabban is kapni. Az ára megegyezik. Ezt az Auchanban vettem, de lehet kapni a Tescoban is. Az ára olyan 200-300 körül mozog, de akciósan 168 forintért vettem egy csomagot.

A natúr joghurtot is ajánlom figyelmetekbe. Csak a Tesco márkájú volt, amit találtam ilyen alacsony zsírtartalommal. 0,1%-os natúr joghurt. A Tescoban lehet kapni, 160-190 forint körüli áron a 400 grammosat.

Szép napot, ma se felejtsetek el sportolni én kardiózom és szaunázom is!

 

Utolsó húsvéti löket

Hoztam Nektek néhány inspiráló képecskét húsvét alkalmából, holnap még több képpel és infóval jövök, szóval érdemes lesz benézni! Kellemes húsvéti ünnepeket, sok csokit (lehetőleg fogyókúrásat) és sok locsolót kívánok mindenkinek!

Szép estét! Kellemes hétvégét, pihenést és húsvéti készülődést mindenkinek!

Viharos szél, jó kedv, húsvéti körmök

Sziasztok, kedves kis Blogolvasóim!

Tegnap újabb rekordot döntöttetek meg! Összesen 400-an látogattátok meg a Habcsók & Púder blogot, ami egyre nagyobb népszerűségnek örvend, Nektek köszönhetően.

Az idő elég viharos, szeles, de itt Nálam százágra süt a nap, így a kedvem és a közérzetem talán egy kicsit jobb a tegnapihoz képest. Beszereztem 3 féle húsvéti szalvétát, amik a húsvéti asztalra fognak kerülni, ezekről hoztam most néhány képet. Fontosnak tartom az apró kiegészítőket is az ünnepek ideje alatt.

Tegnap előtt rendeltem ismét ebédet az Update-tól. Csirkepaprikást, Update nokedlivel. Isteni volt, nagyon finom, enyhén csípős. Elosztottam ezt is 2 napra, ezért ma is ezt fogom ebédelni. Jövőhétre már rendeltem is tőlük Light tejszínes csirkemellel töltött palacsintát, könnyű sajtmártással. Már alig várom, biztos az is nagyon finom lesz. Hoztam képet az ebédemről, de már csak a felérő. A kép nem adja vissza igazán, az ízét és az illatát, de higyjétek el nekem, nagyon finom, pedig én aztán válogatós vagyok. A hús sem volt mócsingos vagy zsíros.

Tegnap előtt hajnali 5-kor keltem és már nyitásra az edzőteremben voltam kardiózni egy órát. Azért mentem ilyen korán, mert dolgozom mostanában a főiskola és az edzések mellett és kevés a szabad időm, de rájöttem, "Aki korán kel, aranyat lel!", igaz a mondás. Reggel mindent el tudtam intézni, ettem, ittam, edzettem és dolgoztam is. Sokkal fittebbnek éreztem magam, mint, amikor 8-9 óra felé kelek. Tegnap az edzést kihagytam, mert dolgoztam ismét, de egy nap pihenő kell. Ma viszont délután elmegyek edzeni személyi edzővel és kapok személyre szabott étrendet és edzéstervet ismét, amit megfogok veletek osztani itt. Ti is mozogjatok, ne állja utatokat ez az időjárás.

Hoztam Nektek húsvéti köröm ötleteket, ha még nem jártatok műkörmösnél vagy nem festettétek húsvétira a körmötöket. Szerintem nagyon ötletesek!

Mindenkinek szép napot kívánok ezzel az új és szuper zenével! Katt a linkre!

http://www.youtube.com/watch?v=UXepPNSXcqI

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék