Nyárias epres finomság és paradicsomos falatok

Készíts egyszerű teasütemény karikákat, süsd ki őket, majd az epret karikázd fel miután megmostad. Rétegezd őket a következő képpen: Teasütemény+keményre vert Hulala habtejszín+eper és így tovább. A végén fogpiszkálót vagy egy kis "nyársat" szúrj bele! Finom nyári partifalatok! Tipp: Készíts hozzá citromos teasütit, vigyázz ne süsd túl keményre mert akkor törik és nem tudod beleszúrni a pálcikákat! Télen mézeskalácsos megoldással és naranccsal, mandarinnal isteni!

35 dkg liszt, 1 kanál forróvíz, 4 kanál növényi alapú olaj, 1 kiskanál só, 1 kiskanál cukor. töltelék: reszelt sajt/ festa sajt (vagy túró), 2 gerezd fokhagyma, egy kis só, fűszerek. Megcsináljuk a tésztát, felét kinyújtjuk, rárakjuk a töltött paradicsomokat kb. 3 centire egymástól, lefedjük a másikkal, kivágjuk, elegyengetjük a szélét és forró olajban (fritőzben) megsütjük mindkét felét.

Jó étvágyat! Szép napot!

Esős napok jönnek...

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A mai napom egy kardió edzéssel indult, ami a következő volt:

  • 10 perc lendületes, gyors tempójú séta, futópadon, 6-os fokozaton, megemelve 2-esen.
  • 15 perc intervall edzés futópadon --> 1 perc kocogás 8-as fokozaton, 1 perc futás 10-es fokozaton, 1 perc séta lendületes karmunkával 6,5-ös fokozaton. Ezek váltakoztak negyed órán keresztül.
  • Taposás taposógépen, 7-es fokozaton, manuálisan 15 perc.
  • Háttámlás kerékpározás. 15 perc 3-as fokozaton, zsírégető módban.
  • 3x30 kör hasazás hasprés gépen 2-es fokozaton.
  • 3x15 kör lábfelhúzás.
  • Nyújtás, és 5 perc séta 5-ös fokozaton futópadon.

Az edzés után szaunáztam egy 30 percet a finn szaunában. 80 fokos volt. Negyed óra elteltével kimentem lezuhanyozni, majd visszamentem. Edzés után fél órán belül megittam egy Nitro Pure Whey Gold fehérje turmixot 250 ml szénsavmentes ásványvízben. Az edzés ideje alatt szénsavmentes ásványvizet ittam. (A hideg-meleg váltó zuhanyt se felejtsétek el edzés után!)

A reggeli edzést részesítem előnyben, mert így több időm van a nap folyamán elvégezni a dolgaimat és felfrissülök teljesen. Edzés előtt minimum 2 órával szoktam enni, reggelizni. A mai étrendem a következőképpen néz ki (szálkásítani próbálok, ezért a szénhidrátbevitelt egy kicsit megemeltem!):

  • Reggeli: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 30 gramm natúr teljes kiőrlésű zabpehellyel.
  • Tízórai: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérjeturmix (28 gramm), 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (NE TEJJEL IDD!)(Karamell-Kapucsínó ízesítésű)
  • Ebéd: Norbi Update ételrendelés, 1-es kódú, Light vajban érlelt csirkemell, grillezett karottával és light sajtos brokkolival (jelentem nagyon finom és laktató volt!).
  • Uzsonna: 100 gramm zöld alma, 20 gramm (az az 2 szelet) natúr puffasztott rizsszelettel.
  • Vacsora 1: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 100 gramm natúr sovány joghurt (nekem 1,4%-os Dini van most itthon, de a 0%-os mégjobb lenne (Pilos)).
  • Vacsora 2: Nitro Pure Whey Gold (28 gramm) fehérjeturmix 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (Kókusz-csokoládé ízesítésű)

6 alkalommal étkezem egy nap és próbálok sok fehérjét bevinni a szervezetembe a 3 óránkénti evéssel.

Tegnap voltam az Auchanban vásárolni és vettem ezt-azt. A BioTech USA üzletében vettem egy nagy 908 grammos Nitro Pure Whey Gold fehérjeport. Kókusz-csokoládé ízesítésben, mert nekem ez ízlett a legjobban. Nagy kiszerelésben érdemes megvásárolni, mert körül-belül 1700 forintot spórolok rajta 1 hónap alatt. A kókus-csoki ízesítésű port, bármilyen finom étel receptbe bele lehet keverni (később hozok sok érdekes gyúrós, szálkásító, szénhidrátmentes finomságról recepteket), kevés a kalória és szénhidrát tartalma, van benne glutamin és magas a fehérje tartalma. Volt benne egy mérőkanál is. Később utántöltős zacskót fogok venni és azzal töltöm fel a dobozt. Érdemes a BioTech USA oldalán törzsvásárlói kártyát igényelni ingyenesen, mert 5% kedvezményt kaptam a vásárlásom árából és további akciókra, kedvezményekre jogosít. A fehérje nagyon fontos, ne feledkezzetek meg róla, főleg edzés után. Kardió után is kell!

Itt az új őrület a Cottage Cheese. Kis dobozokban lehet kapni. Én az Auchanban és a Tescoban is láttam. A Meggle márkát választottam. Nagyon magas a fehérje tartalma, kissé sajtos, túrós, tejfölös íze van, de finom és laktató. Light túrót is vettem azért a hétre, biztos ami biztos, valamint kefirt és joghurtot is.


És itt egy kép az ebédemről. Elég guszta nem? Benyomtam az egész adagot, ami nem volt kevés, de ízlett és egészségesebb mint egy pizza vagy hamburger. A csirkében nagyon sok a fehérje, a brokkolit és a zöldségeket pedig ajánlják sportolóknak és fogyókúrázóknak is. Az egész hatalmas adagban összesen csak 17 gramm szénhidrát volt. A glikémiás indexe pedig alacsony, ami jót jelent.

Szombaton is fogok menni vásárolni, és be szeretnék újítani egy Kókuszzsírt itthonra. Hozok, majd szombaton az ételekről, termékekről ismét képeket és infókat, de még addig jelentkezem párszor.

Holnap megyek reggel edzeni a terembe és sajnos 5-kor kell kelnem, mert dolgozni is megyek, de az edzésnek így is bele kell férnie a napi rutinba. Súlyzós edzésem lesz. Hozom, majd az edzéstervet is. Ne riasszon el a mozgástól senkit ez az esős, hideg idő. Reméljük hamarosan itt lesz a tavasz és, hogy végre lekerül a fránya téli kabátunk.

Szép napot mindenkinek!

Nyakunkon a Húsvét

Sziasztok, kedves kis Blogolvasók!

Igaz az időjárás roppant télies, de ez ne szegje kedveteket. Nyakunkon a Húsvét, hétvégére már jobb időt jósolnak, addig pedig egy kicsit engedjétek el magatokat, élvezzétek ki a "tél" utolsó napjait, egy lazító fürdővel, vagy egy forró teával, hiszen utána már jön a meleg. Dekoráljátok ki a lakást egy kicsit, hogy becsempésszétek a tavasz hangulatát vagy menjetek el edzeni egy kicsit, hogy hozhassátok a bombaformátokat. A szolárium is kikapcsolódás lehet ezen a télies napon.

Biztosan észrevettétek már, hogy mostanában sokkal több bejegyzést hozok, az edzésekről, testépítésről, helyes táplálkozásról. DE EZ MIND A TI ÉRDEKETEK! Itt a tavasz és ez az időszak ennek a szezonja. A testet kívülről és belülről is rendbe kell szedni. Ígérem még sok-sok ilyen bejegyzéssel készülök, saját egészséges receptekkel és ötletekkel egyaránt, de a tavaszt és a húsvétot sem felejtettem el. Hoztam is nektek 2 apró ötletet képekben a dekorációt illetően.

Szalvéta technikával készült húsvéti tojások.

Keményítővel készült madzag tojások, amikbe tehetsz apró cukorkákat is.

Közben megérkezett az Update ebédrendelésem is. Light tejszínes, csirkemellel töltött palacsinta könnyű sajtmártással. Jól néz ki az illata is jó. Elfeleztem 2 napra. Nem tudtam betelni vele annyira jó volt. Ajánlom mindenkinek.

Néhány órán belül hozok egy összetettebb bejegyzést, de még van egy kis dolgom, addig böngésszétek az oldalt!

Szép estét!

Hosszú hétvége

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Remélem mindenkinek kellemesen telik a hosszú hétvégéje és kipihenten kezd, majd bele a jövőhétbe! Sajnos sok rossz hírt lehetett hallani az időjárással kapcsolatban és, hogy sokan a hó fogságába estek. Remélem mindenki épségben, egészségben hazajut/hazajutott. Segítsetek egymásnak, mert higyjétek el a sors ezt "látja" és visszaadja a segítséget kamatostul.

Nekem a hosszúhétvégém elég lassan telik, pedig ezer meg egy dolgom van. Március 15-én a párom névnapját ünnepeltük a családjánál. Mindenki ette a jobbnál-jobb falatokat, mátrai-bozacskát, zserbót és a sok üdítőt, Én pedig az Update Gyros-om másik felét. Igaz finom volt a Gyros is nagyon, de mivel már lassan több, mint másfél hónapja nem eszem cukros ételeket, édességeket, fájó szívvel néztem, ahogyan habzsol a "banda". De erős vagyok és el fogom érni a célomat! A célom 63 kg-ról lefogyni 53 kg-ra, feszesedni, izmosodni, szálkásodni, formálódni és persze egészségesebb életet élni. Jelenleg 56 kg vagyok, aminek nagyon örülök. Összesen 7 kg-ot fogytam, ami nagyszerű, hiszen nem nagy súlyról kezdtem. Még 3 kg hátravan.

Ma reggel ellátogattam az edzőterembe. A személyi edző reggel 10-kor már várt. Mell, tricepsz, hát, belső-külső comb és has volt a mai "menü", de ma egész jól bírtam. Kénytelen voltam venni, egy női edzős kesztyűt, mert a rúdak tönkreteszik a kezeimet. 3700 forint (de ez már egy drágább kategóriás márka) volt az edzőteremben, nagyon szép, full fekete egy kevés pinkkel és bőr (L-es méretű, Gymstar). Íme:

Holnap is ellátogatok az edzőterembe reggel, de csak kardiózni fogok egy kicsit. Délután pedig meglátogatom a nagyszüleimet és a testvéremet. Néhány házi feladatot is meg kell írnom.

Kitaláltam néhány témát, amit hozni fogok nektek a héten és a jövőhéten. Itt egy kis ízelítő belőle:

  • Gastroyal ételrendelés.
  • Edzésterv.
  • Futás.
  • Budapest legszebb tavaszi kiránduló helyei.
  • Fahéjas-csokis kuglóf recept, képekkel. (Saját recept alapján!)
  • Húsvéti ünnepek
  • Húvéti dekorációk és tojásfestés, díszítés.
  • Szolárium és napozás hatásai.
  • Vitaminok.
  • Hal.
  • L-Carnitine.
  • Túró.
  • Olíva olaj.
  • Vásárlások (Update és egyéb egészséges ételek, italok).
  • Mandula.
  • Hajdina.
  • Hajápolás.
  • Tuti egészséges oldalak a Facebook-on.
  • Napi beszámolók.
  • Zenék.
  • Edzős felszerelése.

Ne hagyjátok ki! Látogassatok vissza az oldalra gyakran! Szép estét és kellemes hétvégét kívánok mindenkinek!

Tegnap

Csodálatos volt a tegnapi napom. Mindent sikeresen elkészítettem, kicsíptem magam és vártam a páromat. Meglepett egy szál rózsával és elmentünk moziba. A Gengszterosztagot néztük meg. Nagyon jó film volt, pedig ritkán nézünk akció filmeket. Ryan Gosling játszott benne (ráadásul). Mi feliratosban néztük meg, de így is nagyon élvezhető volt.

Az ajándékoknak örült a párom. Mindennek nagy sikere volt. Kaptam bókokat is. Most este bűnöztem egy kicsit. Ettem egy kis popcornt. A fogyókúrám 17 napja tart körül-belül és 3 kilót fogytam. Én a lassú fogyás és erősítés híve vagyok így a bőröm is tud regenerálódni. Hoztam nektek egy kis képes összefoglalót a tegnapi napról. Lejebb pedig a port.hu-ról betettem a filmről néhány infót, a linkre kattintva pedig megnézhetitek az előzetest is. Ma még jövök bejegyzéssel! Addigis szép pénteket nektek! Puszi!

Ezt a csokit vettem a szerelmemnek, eredeti kézzel készült, és belecsúsztattam egy szerelmes levelet is. Ha ilyen csokit szeretnél katt a linkre és tervezd meg saját csokoládédat: http://www.chocome.hu/index_.php

Ezt az édes szív alakú elemmel működő égősort kaptam Anyukámtól Valentin napra. Hát nem édes? Nagyon szép és tökéletes hangulatvilágítást biztosít a szobámban. Anyu gyakran megajándékoz engem ilyen apróságokkal. Imádom!

És a körmöm is Valentinos lett. Türkiz csillogós zselé és a gyűrűsujjban 2 arany szivecske. Nagyon mutatós, de a következő valami natúrabb lesz.

A páromnak még készítettem egy Kit-kat tortát is. Ha azt nem láttad még, megtalálod recepttel együtt az előző bejegyzések között!

Gengszterosztag

Los Angelesnek volt már királya. Mickey Cohen (Sean Penn) korlát és gátlás nélkül uralkodott a városon. A negyvenes-ötvenes években a kábítószer- és fegyverkereskedelem, a kuplerájok és a tiltott játékbarlangok mind neki adóztak. De nemcsak a bűnözők voltak az alattvalói; a rendőrség és a politikusok is az udvartartásába tartoztak. A gengszterfőnök uralmának alig volt határa. Csupán néhány őrült, vakmerő zsaru hitte azt, hogy meg kell őt állítani. John O'Mara (Josh Brolin) és Jerry Wooters (Ryan Gosling), az LAPD veteránjai: ők még hisznek abban, hogy ez a város nem a maffiáé, és nekik az a dolguk, hogy a tisztességet védjék.
http://www.port.hu/gengszterosztag_gangster_squad/pls/w/films.film_page?i_film_id=132310

/Forrás: port.hu/

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék