Diétás, egészséges bolognai

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Hoztam nektek egy könnyen elkészíthető ebéd ötletet ami egészséges és finom is.

Diétás, egészséges bolognai

Egy adaghoz a hozzávalók:

  • Teljes kiőrlésű tészta (85 gramm) szárazon mérjük.
  • 1 kis konzerv sűrített paradicsom, kb. 70 gramm csak só és paradicsom püré legyen benne cukor ne!
  • Só ízlés szerint, a legjobb ha nátrium szegény.
  • Őrölt fekete bors, ízlés szerint.
  • 100 gramm csirkemell filé.
  • Morzsolt szárított oregánó és bazsalikom ízlés szerint.
  • Édesítőszer, de ez elhanyagolható.
  • Kókuszzsír.
  • 1 kis fej vöröshagyma.

Elkészítése:

Egy lábosba tegyünk fel vizet forrni egy teáskanálnyi sóval. Ha felforrt a víz, mehet bele a tészta és főzzük azt puhára.

Míg a tészta fő, addig készítsük el a feltétet. Egy serpenyőbe tegyünk kókuszzsír vagy kókuszolajat. A felaprított hagymát pirítsuk meg rajta és sózzuk meg. Mehet bele a ledarált csirkemell filé, amit előzetesen alaposan megmostunk. Ha ezt egy kicsit összepirítottuk öntsük bele a sűrített paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük ízlés szerint és tegyünk bele egy kis vizet is. Kóstolgassuk idő közben. Ha kész a feltét és a tészta is, akkor "kutyuljuk" össze őket és már fogyaszthatjuk is.

Ha nem túl szigorú a diétád, akkor mehet a tetejére light sajt is, vagy light mozzarella, esetleg egy kevés cukormentes vagy Update ketchup. Akár a képen látható módon is elkészítheted, így különlegesebb lesz!

Jó étvágyat! Isteni diétás recept és egészséges is!

Szép napot!

Update ebédrendelésem és a mai nap

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Már két bejegyzést hoztam az edzéssel és egészséges életmóddal kapcsolatosan, ma! Olvassátok el, higyjétek el megéri, Én is sokat tanultam belőle! A tegnapi edzésem jó volt, de tényleg kell egy edzésterv egy profi személyi edzőtől! Ma Zumbázni megyek és délután, az itthoni ellipszistréneren 30 percet "tekerek" zsírégető módban! Megyek nemsokára körmöshöz és rakok fel róla, majd képet, hogy milyen lett!

Rendeltem ebédet mára a Norbi Update weboldalon (Lásd előző bejegyzéseimben!). Reggel 8:00-tól délután 13:00 óráig szállítják ki az ételeket. Legnagyobb meglepetésemre, már reggel 8:05-re csöngettek és itt álltak a kapuban az ebédemmel. Rettentő gyorsak, precízek. A kiszállítással megvagyok elégedve teljesen. A Teletál ételfutár hozta ki. A csomagolással sem volt semmi probléma, dobozban van tökéletesen lezárva, tiszta, rendes! Az étel nagyon gusztán nézett ki és az illata is nagyon jó volt. Egy nőnek, aki éppen fogyókúrázik, annak a fele adag is elég belőle. Update 1-es Spagetti Carbonara-át rendeltem. Ez a főétel kategóriában található. A következő napi rendelést 12:00-ig tudjátok leadni.  850 forint volt és ebben a kiszállítás is benne van! Én ezt az adagot 2 napig fogom enni! Kaptam számlát is és egy étlapot a jövőheti menüről! Itt vannak róla a képek:

Ha van kérdésetek kérdezzetek bátran! Mindenre válaszolok! Szép napot!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék