Nagyobb erőfeszítések, átváltozás "program"

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Elhatároztam, hogy jövőhéttől, még jobban, még ennél is tudatosabban fogok odafigyelni az étkezésemre a tökéletes alak elérése érdekében. Több, és nagyobb erőfeszítést igényel, a szép izomépítés és a zsírpárnamentes test kialakítása.

Eddig is egészségesen táplálkoztam. Megittam minden nap 3-4 liter szénsavmentes ásványvizet, szedtem vitaminokat, edzés után vagy vacsi helyett fehérje turmixot vízzel, L-karnitint, nem eszek fehér lisztet és abból készült termékeket, sem fehér, barna, nyírfa cukrot hanem csak 0 kalóriás édesítőszert és nem sózom agyon az ételeket. Sokkal több a fehérjebevitelem, kevesebb a szénhidrát és a zsír az életemben valamint sok egészséges magot, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok. Ez nagyon jó a sok mozgás és pihenés mellett, de egy tónusos test eléréséhez ennél sokkal több kell.

Ha már elkezdtem ezt az egészet, akkor szeretném komolyan csinálni és nem csak időszakosan. Aki velem együtt belekezd jövőhéttől ebbe a "programba" annak garantált eredményei lesznek.
Folyamatos beszámolókat fogok hozni a vásárlásaimról, mit, hol, mennyit és mennyiért veszek. Mennyi adagot eszem belőle, mennyit, mikor, és mit mozgok és egyéb szépség és egészség tippeket is kaphattok tőlem.
Az egyik volt osztálytársammal konzultáltam, aki most versenyekre készül és fitnesz modell szeretne lenni. Ő is ellátott tanácsokkal, amiket meg szeretnék majd veletek osztani!

Ne habozzatok, csatlakozzatok hozzám, hozzánk, és legyünk egy szuper blogos csapat, akik hatalmas eredményeket érnek el együtt. Lássuk el egymást tanácsokkal, tippekkel, hogy eredményesebbek legyünk a többi összefogásnál is!

A programot jövőhét hétfőtől, az az április 22-étől kezdjük el kifulladásig! Onnantól kezdve, hozom nektek folyamatosan az infókat, tippeket, ötleteket. A vásárlásom már valószínüleg hétvégén elkezdem, de felteszek mindent így ti is időben be tudjátok szereni a hozzávalókat, termékeket. (Általában itt vásárolok: Auchan, Tesco, Lidl, Penny Market, Piac, Zöldséges-gyümölcsös, Hentes, Spar, InterSpar, Bio boltok, Norbi Update üzlet, BioTech USA üzletei illetve az interneten is be lehet szerezni különböző alapanyagokat!)

Na mit szóltok? Benne vagytok? Jöhetnek a tuti fogyis és szálkásító receptek, étrendek?

Szép napot nektek!

 

 

 

Hosszú hétvége

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Remélem mindenkinek kellemesen telik a hosszú hétvégéje és kipihenten kezd, majd bele a jövőhétbe! Sajnos sok rossz hírt lehetett hallani az időjárással kapcsolatban és, hogy sokan a hó fogságába estek. Remélem mindenki épségben, egészségben hazajut/hazajutott. Segítsetek egymásnak, mert higyjétek el a sors ezt "látja" és visszaadja a segítséget kamatostul.

Nekem a hosszúhétvégém elég lassan telik, pedig ezer meg egy dolgom van. Március 15-én a párom névnapját ünnepeltük a családjánál. Mindenki ette a jobbnál-jobb falatokat, mátrai-bozacskát, zserbót és a sok üdítőt, Én pedig az Update Gyros-om másik felét. Igaz finom volt a Gyros is nagyon, de mivel már lassan több, mint másfél hónapja nem eszem cukros ételeket, édességeket, fájó szívvel néztem, ahogyan habzsol a "banda". De erős vagyok és el fogom érni a célomat! A célom 63 kg-ról lefogyni 53 kg-ra, feszesedni, izmosodni, szálkásodni, formálódni és persze egészségesebb életet élni. Jelenleg 56 kg vagyok, aminek nagyon örülök. Összesen 7 kg-ot fogytam, ami nagyszerű, hiszen nem nagy súlyról kezdtem. Még 3 kg hátravan.

Ma reggel ellátogattam az edzőterembe. A személyi edző reggel 10-kor már várt. Mell, tricepsz, hát, belső-külső comb és has volt a mai "menü", de ma egész jól bírtam. Kénytelen voltam venni, egy női edzős kesztyűt, mert a rúdak tönkreteszik a kezeimet. 3700 forint (de ez már egy drágább kategóriás márka) volt az edzőteremben, nagyon szép, full fekete egy kevés pinkkel és bőr (L-es méretű, Gymstar). Íme:

Holnap is ellátogatok az edzőterembe reggel, de csak kardiózni fogok egy kicsit. Délután pedig meglátogatom a nagyszüleimet és a testvéremet. Néhány házi feladatot is meg kell írnom.

Kitaláltam néhány témát, amit hozni fogok nektek a héten és a jövőhéten. Itt egy kis ízelítő belőle:

  • Gastroyal ételrendelés.
  • Edzésterv.
  • Futás.
  • Budapest legszebb tavaszi kiránduló helyei.
  • Fahéjas-csokis kuglóf recept, képekkel. (Saját recept alapján!)
  • Húsvéti ünnepek
  • Húvéti dekorációk és tojásfestés, díszítés.
  • Szolárium és napozás hatásai.
  • Vitaminok.
  • Hal.
  • L-Carnitine.
  • Túró.
  • Olíva olaj.
  • Vásárlások (Update és egyéb egészséges ételek, italok).
  • Mandula.
  • Hajdina.
  • Hajápolás.
  • Tuti egészséges oldalak a Facebook-on.
  • Napi beszámolók.
  • Zenék.
  • Edzős felszerelése.

Ne hagyjátok ki! Látogassatok vissza az oldalra gyakran! Szép estét és kellemes hétvégét kívánok mindenkinek!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék