Reggeli variáció - Fehérjés zabkása

Ez az egyik kedvenc reggelim, ami pillanatok alatt elkészül. Minőségi szénhidrátban gazdag, fehérjében gazdag és finom, laktató. Elegendő energiát ad a nap kezdéséhez. Az anyagcserét pedig teljesen felpörgeti. Diétában is ajánlott, sportolók és testépítők előszeretettel fogyasztják.

Zabkása, csokis fehérjével

Hozzávalók:

  • Kb. 5 evőkanál (50 gramm), teljes kiőrlésű apró szemű natúr zabpehely.
  • 1 mérőkanál (kb. 15 gramm) csokoládés vagy vaníliás fehérjepor.
  • 150 ml víz.
  • Aszalt szilva 2 db.
  • Egy evőkanál hántolt mandulaforgács.

Elkészítése:

Egy edénybe tegyük bele a fehérjét és a zabpelyhet majd engedjünk hozzá vizet. Kis rózsán, alacsony lángon főzzük addig, amíg megpuhul és elkezd sűrűsödni, akár egy tejbegríz. Öntsük egy tányérba, szórjuk meg a tetejét mandulával és aszalt szilvával. Máris fogyasztható.

Aki szeretné az víz helyett készítheti 0,1%-os zsírtartalmú tejjel, de diétában inkább a tejet kerüljük ha lehet. Ízesíthető még édesítőszerrel, további ízű fehérjeporokkal, fahéjjal, zöld almával, akár bele is reszelhetjük, valamint egyéb magvakkal.

Jó étvágyat, szép napot!

Reggeli variáció 2.

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Itt van a következő finom és egészséges, reggeli variáció!

Reggeli ébresztő

Hozzávalók:

  • 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér.
  • 1 db tojás.
  • 1 szelet csirkemell sonka/pulykamell sonka.
  • 3 szem hónapos retek.
  • Fél TV paprika.

Elkészítése:

Végy egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret, ne kend meg semmivel, tegyél rá egy szelet csirke- vagy pulykamell sonkát. Moasd meg a zöldségeket és karikázd fel mellé. A tojást annyi vízben főzd meg, hogy ellepje. Forrástól számítva 5 percig főztem még, majd megpucoltam és felkarikáztam.

Fogyassz mellé szénsavmentes ásványvizet és vedd be a vitaminjaidat.

Szép napot!

Reggeli variáció 1. -Fehérje bomba

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Újabb gyönyörű tavaszi napra ébredtem és újabb finomsággal rukkolok Nektek elő reggelire.

Igazi fehérjebomba

Hozzávalók:

  • 2-3 db tojásfehérje.
  • 1 mokkáskanálnyi kókuszzsír.
  • 50 gramm sovány tehéntúró.
  • 10 gramm 0,1%-os natúr joghurt.
  • Ízlés szerint Norbi Update Zero édesítőszer.

Elkészítése:

A tojásfehérjébe tegyünk 1 teáskanálnyi édesítőszert, majd keverjük össze. A serpenyőt a nagy rózsán, a legkisebb lángon melegítsük elő és tegyünk bele egy kávéskanálnyi kókuszzsírt. Ha megolvadt öntsük bele a fehérjéket. Hasonló módon süssük, mint a palacsintát, ha az alja már szépen megbarnult, és a teteje nem folyós akkor fordítsuk át. Ha kész töltsük meg ízlés szerint, péládul 50 gramm sovány, zsírszegény tehéntúrót keverjünk össze egy evőkanálnyi natúr sovány joghurtban és ízesítsük édesítőszerrel. Nagyon finom, reggelire és vacsorára is ideális. Tele van fehérjével.

Én reggel ettem még mellé 2 szelet natúr puffasztott rizst és megkentem őket Norbi Update Barack Dzsemmel. A folyadék fogyasztásról sem feledkeztem meg, valamint a vitaminokról sem.

Szép reggelt mindenkinek! :)

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék