Visszaszámlálás

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Eljött a hétvége, a várva-várt péntek. Gyönyörű időnk volt ma remélem mindenki kihasználta kellő képpen. Én ma reggel iskolában voltam, egy finom reggelivel indítottam a napot, majd délután kardió edzésem volt, amit ma nagyon nehezen bírtam valószínüleg a meleg időjárás miatt.

Arra szeretnélek buzdítani benneteket, hogy csináljátok végig velem ezt a guggolásokból álló programot, hogy a nyarat feszes popsival és combokkal kezdjük. Mit szóltok? Íme a terv: (Csupán 1 hónapról lenne szó! De minden nap kötelező! Hétfőtől?)

Holnap pihenő napot tartok, nem megyek edzeni, kihasználom a jó időt. Lehet elmegyünk a párommal bringázni, sétálni, vagy csak mozizunk, lazítunk egyet.

A nagy bevásárlást is holnap fogom tartani és beszerzek minden hozzávalót a hétfőn induló diéta programhoz.

Ami a listán tuti szerepel:

  • Fagyasztott brokkoli
  • Csirkemell filé
  • Hal filé (Heck lehetőleg)
  • Vegyes fagyasztott zöldség (De NEM MEXIKÓI!)
  • Sós lében, konzerves hal
  • Eper
  • Puffasztott risz szelet, natúr
  • Update 1-es jégkrém
  • Norbi Update 1-es barack dzsem
  • Tojás
  • Paprika
  • Paradicsom
  • Retek
  • Jégsaláta
  • Kígyóuborka
  • Mandula
  • Csirkemell sonka
  • Sovány túró
  • Cottage Cheese (natúr)

Ezeket biztos be fogom szerezni, de hozom, majd a képeket róluk és, hogy mi mennyibe került, ezért gyertek holnap is, látogassatok vissza az oldalra. Egyébként az Auchanba és a Norbi Update boltba fogok menni holnap.

Amik fontos alapanyagok a diétához, azt egy előző bejegyzésemben már olvashattátok és megtaláljátok (kattints a linkre): http://diamondsrforever.blogger.hu/2013/04/16/amit-feltetlenul-szerezz-be-a-dietara

Nagyon finom ebéd variációkat és reggeli variációkat is fogok nektek hozni, valamint egy kis leírást a hétfőn induló diétás, egészség "programról" is.

Hamarosan a Facebook-on is megtaláltok!

Szép estét, kellemes pihenést és jó egészséget!

Szombati pihi

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A tegnapom nagyon sűrű volt, el is fáradtam rendesen. Voltam műkörmösnél és egy igazi Rock'n'Roll-os körmöt csináltattam magamnak. Íme:

Tegnap megérkezett az ebédem is a Gastroyaltól. A Zsírégető ételek közül rendeltem egy Milánói spagettit zsírégető tésztából. Nagyon finom volt és az adag pont elég egy főnek, jól is laktam vele. Volt benne paradicsomszósz, gomba, sovány sonka, finom fűszerek és sajt. Az egész adag összesen 15 gramm szénhidrátot tartalmazott, ami nagyon kevés a többi tésztaféléhez képest így a fogyókúrába tökéletesen beilleszthető. Azt viszont furcsálom, hogy se az Update oldalán sem pedig a Gastroyal oldalán a szénhidrát illetve a GI-en kívül nem tüntetik fel a kalóriatartalmát az ételnek valamint a fehérjét, pedig ezek is nagyon fontos információk.


Az edzés sem maradhatott el tegnap. Délután elmentem a terembe és kardióztam egy órát a személyi edző által leírt edzésterv alapján, amit előző bejegyzéseim között megtaláltok. Szaunáztam is egy fél órát, és a fehérjeturmix sem maradhatott el edzés után (Nitro Pure Whey Gold).

A ma reggelem egy vásárlással indult. Már 7-kor startra kész voltam. A Lidl-ben kezdtünk. Vettem ott Light Cottage Cheese-t. Light, kevesebb benne a kalória, kevesebb a zsírtartalma, kevesebb a szénhidrát tartalma, az ára hasonló, mint a többié a fehérje tartalma pedig magasabb. Eddig Meggle márkájút vettem, de most kipróbálom ezt, hogy milyen. Vettünk epret is, mert nagyon egészséges, magas a víztartalma és uzsira tökéletes választás. A csirkemell sonka sem maradhatott ki és a zöld almájuk is nagyon finom.

A Lidl után az irányt az Auchan felé vettük.

Vettünk:

  • Hónapos retket.
  • Fürtös paradicsomot.
  • Epret (itt is, összehasonlítjuk a Lidl-ben kaphatóval.)
  • Light Pannónia szeletelt sajtot.
  • Light Szarvasi Mozzarella sajt szeletelve.
  • Sovány tejföl.
  • Hortobágyi nagy kefir, aminek csak 1,3 % a zsírtartalma.
  • Natúr élőflórás sovány joghurtot.
  • Update barackos joghurtot.
  • Sovány, zsírszegény, light tenén túrót.

Kint a soron, pedig bementünk egy Bio boltba ahol vettünk 1 liter kókuszzsírt, elég kezdvező áron, mert máshol 2-3 ezer forintba kerül, valamint zabkorpát.


Az Update boltot sem kerülhettük ki. Itt vettünk:

  • Csokoládés rizs pudingot (amit már megettem így nem tudtam róla képet hozni, isteni volt, hasonlít kicsit a tejberizshez!).
  • Csokis fánkokat egy dobozzal. (6 db)
  • Túrós lepényt, amit szintén megettem, és isteni volt. Nagyon alacsony a szénhidrát tartalma, a kalória sem sok benne, rostban és fehérjében gazdag, a hasznosuló szénhidrát (ami hízlal) 0 gramm benne. (Ezt az eladó mondta!)
  • Anyukám vett magának Update kiflit, konspitz-et, mákos péksüteményt.

A képen az Update fánkok vannak, csak nem látszik jól mert lefagyasztottuk. Így tovább friss marad.

Ma délután megyek edzeni. Súlyzós edzésem lesz, hamarosan hozom az edzéstervet is. Szaunázni is fogok de most 45 percet. Készülök a nyárra! :)

Mintaétrend mára:

  • Reggeli: 1 db Norbi Update túrós lepény egy darab Norbi Update 1-es barackos joghurttal.
  • Tízórai: 1 db Norbi Update Rizs puding csokis.
  • Ebéd: Párolt vegyes (fagyasztott) zöldség köret (extra szűz olíva olajban, kevés sóval), párolt csirkemellfilével (szintén olívában), sózva, borsozva, meghintve bazsalikommal.
  • Uzsonna: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérje a BioTech USA-tól. Kókusz-csokoládé ízesítésben, vízben oldva 28 gramm, 250 ml szénsavmentes ásványvíz.
  • Vacsora: 1 doboz Meggle Cottage Cheese, 180 gramm. 1 db Dini natúr sovány joghurt, kicsi.
  • 4 liter szénsavmentes ásványvíz a nap folyamán.

A párommal este megnézzük a Szerelmünk Lapjai című filmet. Még soha nem láttam, de rengeteget hallottam már róla, így ideje volt megnézni. Itt egy rövid kis leírás róla:

Allie és Noah tizenévesek voltak, amikor találkoztak, az első pillanattól kezdve rokonszenveztek egymással. Kibontakozó szerelmük hamar beteljesedik. A lány gazdag szülei azonban ellenzik kapcsolatukat, így a két fiatal útja elválik egymástól. Amikor néhány esztendővel később újra találkoznak, a szerelmük újjáéled, és Allie-nek hamarosan választania kell társa és társadalmi rangja között. Történetüket, melynek fontos jelentősége van számára, egy idős úr olvassa fel újra és újra egy hasonló korú hölgynek. (Forrás: port.hu)

Szép estét és kellemes hétvégét, pihit mindenkinek!

Angol, vásárlás, vegyes felvágott

Sziasztok, kedves Blogolvasóim!

Tegnap, mint már említettem voltam műkörmösnél, hogy feltöltessem a körmömet (zselés van). Egy szalvétán találtam egy nagyon szép tavaszias, virágos kék-fehér mintát és ezt elvittem a körmösömnek, aki meg is valósította az elképzelésemet. Gyönyörű lett, nagyon megvagyok vele elégedve. Megtudtam tegnap azt is többek között, hogy szalvétát is tudnak műkörömbe, beleépíteni! Itt egy kép róla és a szalvétáról:

Zumbán is voltam, egy órát mozogtam. Most nagyon sokan voltak, biztosan mindenkire rájött, hogy "Nyárra bombaformát akarok!". Csak az a baj, hogy ez nem ilyen egyszerű, ahhoz eltökéltnek kell lenni és komoly életmódváltásba kell kezdeni. Ismeritek a mondást és már hallottátok is tőlem, hogy a nyári bombaalak már télen kezdődik formálódni! És ez nagyon igaz. De még nincs késő! Ha most elkezdesz változtatni az életmódodon, akkor van még 3 hónapod, hogy formába lendülj a bikiniszezonig. Hajrá!

Voltam az iskolában is ma, és kiosztották az angol dolgozatomat, ami ötös lett. Rettentő boldog vagyok. Az általános iskolában és középiskolában az angol oktatás nem volt a legmagasabb szintű, de most a főiskolán 100%-ig megvagyok vele elégedve. Lehet, hogy már megkomolyodtam egy kicsit, de sokkal jobban élvezem is. Ha jobban belegondoltok, annyi előnye van egy nyelvtudásnak:

  • Tudsz beszélni külföldi emberekkel.
  • Rengeteg termék csomagolásán eltudod olvasni a leírtakat, legyen ez akár egy kozmetikum.
  • Nagyon sok program, számítógép, telefon angol kifejezéseket vagy nyelvet használ.
  • Egy nyaralás során sem leszel elveszett, kitudod magad fejezni.
  • Ennyivel több vagy és okosabb, inteligensebb.

Ez mind-mind nagyon hasznos dolog. Nagyon sok szeretettel ajánlom nektek, nyelvtanulás szempontjából a Kreatív Nyelvtanulást (24.000 forint kb.), mely összefoglalja az összes nyelvtant egy kupacba és tökéletes magyarázatokat ad, így nem szükséges semmilyen nyelvtanfolyam.  Ez az Oxfordos könyv (2500 forint kb.), ami szintén nagyon szuper, tele van nyelvtani magyarázatokkal, gyakorlatokkal és megoldással egyaránt. A harmadik könyv pedig egy szótár, ami elég drága. 8000 forint körül kapható, angol-magyar és magyar-angol egyben, de kifejezések és függelékek is megtalálhatóak benne, ami érettségire szuper, nyelvvizsgázóknak pedig úgyszint. Nekem ezek váltak be a legjobban az évek alatt. Képek:

Voltam este vásárolni a Tescoban is. Vettem aszalt szilvát. Fogyókúrázóknak különösen ajánlom, hiszen, ha keveset esznek akkor székrekedésben szenvedhetnek. Mire jó az aszalt szilva?

  • Hatalmas antioxidáns dózissal rendelkezik.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Tavaszi időszakban különösen ajánlott a fogyasztása.
  • Rengedet ásványi anyag és vitamin van benne.
  • Óvja a sejteket.
  • Védelmet nyújt a daganatos, szív- és érrendszeri problémákkal szemben.
  • Erősíti az idegrendszert.
  • Baktériumellenes hatása van.
  • Hatásos csontritkulás ellen.
  • Jó a fogszuvasodás és fogínygyulladás ellen.
  • Hashajtó és vizelethajtó hatása van.
  • (Cukorbetegek vigyázzanak vele, mert magas a cukortartalma és 100 grammban 300 kalória van!)
  • Gazdag rostokban.
  • Szabályozza a bélműködést.

400 forint volt egy kis csomag belőle. Azt hittem nem olyan jó az íze, de tévedtem. Rendkívül finom nasi és egészséges is. Reggelente éhgyomorra pár szem, hatásos lehet.

Vettem még ezen kívül egy klasszikus kuglófformát. Már nagyon régóta vágytam rá. 600 forint volt. Van egy szuper kuglóf receptem. Fahéjas-csokoládés kuglóf. Az egész család imádja. Hamarosan hozom a receptet róla és a formáról is a fotót.

És végül, de nem utolsó sorban, vásároltam natúr, sovány joghurtokat. Az egyik egy sima Danone joghurt a másik pedig Görög joghurt, amit még soha nem kóstoltam. Drágább volt majdnem 100 forinttal. Hozom majd az infókat az ízéről. Elméletileg nagyon egészséges. Képek:

Ma megyek konditerembe edzeni is és szaunázni. Ma kérem ki az edzéstervemet. Remélem bírom, majd szusszal. Biztosan megfogom oszatni veletek szóval érdemes lesz az oldalt látogatni.

Az esti programom a párommal Doktor Szöszi 2. nézés lesz. Múltkor az első részét néztük meg, az nagyon jó volt. Itt egy kis leírás (port.hu):

A Harvard Egyetem befejezése után Elle az egyik nagyvállalatnál helyezkedik el. Miközben a karrierjét építgeti, az álmai férfijával kötendő közelgő esküvőjére készül. A véletlen azonban közbeszól. Megtudja, hogy szeretett kutyájának, Gyilkosnak a rokonait az egyik kliensének cége kozmetikai tesztelésekhez használja. Természetesen kiáll a négylábúak jogaiért, mire rögvest kirúgják a munkahelyéről. Ez érthető módon kissé megviseli, ám az optimizmusát nem veszíti el. Elle Washingtonba indul, hogy francia manikűrös kezébe vegye a dolgok irányítását.

És ugye ma van nőnap! Ti már kaptatok virágokat? Én kaptam a szerelmemtől és a nevelő apukámtól.Nagyon örültem neki.

Szép napot kívánok mindenkinek és boldog nőnapot! Még jelentkezem!

 

Csajos este

Ma este csajos estét fogunk tartani az egyik középiskolás barátnőmmel. Mivel fogyókúrázom, vagyis hát életmódváltásban vagyok, ezért egészséges nasit és ételt készítek az esére.

A menü:

  • Párolt sós, tarkaborsos, bazsalikomos csirkemell filé Norbi Update 1-es sajttal.
  • Csökkentett zsírtartalmú tejfölös, fokhagymás öntet.
  • Paradicsom, kígyóuborka, paprika, jégsaláta. (Összevágva.)

és a desszert:

  • Gyümölcssaláta: almából, őszibarackból, banánból.

Ital:

  • Szénsavmentes ásványvíz.
  • Limonádé uborkával, szivecskés jégkockával, bio citrom levéből, édesítőszerrel, menta levéllel.

Tökéletes péntek esti lazítás. Jókat fogunk beszélgetni, enni, és filmezni. Megnézzük a Szex és New York film első részét. Örök "klasszikus". Imádom! A Solo-zás (kártya) is szóba jöhet. Gyakran szépségnapot tartunk, pakolásokat teszünk a fejünkre, körmöt festünk. De most a beszélgetés játsza majd a főszerepet mert már ezer éve nem láttuk egymást.

Keressétek fel ti is régi barátaitokat, barátnőiteket és kapcsolódjatok ki péntek este!

Ti mit csináltok egy csajos estén vagy csajbuliban? Írjátok meg! Kiváncsian várom!

Kellemes hétvégét kívánok nektek! Puszi :)

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék