A nyár illata

Csodálatos vasárnapunk van. Ismét nagyon szépen süt a nap és jó meleg is lesz. Reggel egy finom reggelivel indítottam a napomat olyan fél 8 körül, majd biciklire pattantunk a párommal és kitekertünk a vasárnapi piacra.
Imádom a piac hangulatát, a sok friss zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, a hetesáruk illatát és a frissen sült lángosok és kürtös kalácsok ízét szinte a számban érzem.
Sajnos nem ehetek ilyen finomságokat, de a zöldségeket, gyümölcsöket és húsokat érdemes a piacon beszerezni hiszen a termelők árulják őket és sokszor frissebbek, mint a boltokban, hiper- és szupermarketek polcain.

Aztán jött a tízórai, amit már feltöltöttem Nektek, egy recept formájában. Az ebédem ma is rakott brokkoli lesz, de ennek az ételnek is a receptjét megtaláljátok a bejegyzések között.

Ma egy kis kinti tanulással töltöm a napomat, 1-2 tételt megtanulok, hiszen hamarosan itt van a vizsgaidőszak és nem akarok az utolsó pillanatban kapkodni össze-vissza a tanulással. Inkább előbb letudom a vizsgákat, így hamarabb jön el a nyár számomra.

Uzsira jöhet a jól megérdemelt fehérjeturmixom, de előtte egy órás súlyzós edzésem lesz a konditeremben, így ma sem marad ki a mozgás.

Vacsorára omlettet készítek, aminek a receptje már szintén fent van.

Holnaptól indul a "Cukormentes habcsók" diétás program, amihez remélem rengetegen csatlakoztok majd.

Mindezek mellett, nagyon örül a szívem, mert tegnap ismét megdöntöttétek a rekordot, és 1000-nél jóval több látogató volt az oldalon! Ezt nagyon szépen köszönöm Nektek, így érezm igazán, hogy tényleg érdemes csinálni és rászánni időt a "blogolásra".

A Facebook oldal még nincs kész, de remélem holnapra meglesz és ott is tudunk konzultálni a diétás programmal kapcsolatban és ellátni egymást tippekkel, tanácsokkal és ötletekkel.

Ne maradjatok otthon ebben a csodaszép időben, irány kirándulni, túrázni, sétálni vagy csak az udvaron tevékenykedni.

Csodálatos napot kívánok mindenkinek!

Szombati pihi

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A tegnapom nagyon sűrű volt, el is fáradtam rendesen. Voltam műkörmösnél és egy igazi Rock'n'Roll-os körmöt csináltattam magamnak. Íme:

Tegnap megérkezett az ebédem is a Gastroyaltól. A Zsírégető ételek közül rendeltem egy Milánói spagettit zsírégető tésztából. Nagyon finom volt és az adag pont elég egy főnek, jól is laktam vele. Volt benne paradicsomszósz, gomba, sovány sonka, finom fűszerek és sajt. Az egész adag összesen 15 gramm szénhidrátot tartalmazott, ami nagyon kevés a többi tésztaféléhez képest így a fogyókúrába tökéletesen beilleszthető. Azt viszont furcsálom, hogy se az Update oldalán sem pedig a Gastroyal oldalán a szénhidrát illetve a GI-en kívül nem tüntetik fel a kalóriatartalmát az ételnek valamint a fehérjét, pedig ezek is nagyon fontos információk.


Az edzés sem maradhatott el tegnap. Délután elmentem a terembe és kardióztam egy órát a személyi edző által leírt edzésterv alapján, amit előző bejegyzéseim között megtaláltok. Szaunáztam is egy fél órát, és a fehérjeturmix sem maradhatott el edzés után (Nitro Pure Whey Gold).

A ma reggelem egy vásárlással indult. Már 7-kor startra kész voltam. A Lidl-ben kezdtünk. Vettem ott Light Cottage Cheese-t. Light, kevesebb benne a kalória, kevesebb a zsírtartalma, kevesebb a szénhidrát tartalma, az ára hasonló, mint a többié a fehérje tartalma pedig magasabb. Eddig Meggle márkájút vettem, de most kipróbálom ezt, hogy milyen. Vettünk epret is, mert nagyon egészséges, magas a víztartalma és uzsira tökéletes választás. A csirkemell sonka sem maradhatott ki és a zöld almájuk is nagyon finom.

A Lidl után az irányt az Auchan felé vettük.

Vettünk:

  • Hónapos retket.
  • Fürtös paradicsomot.
  • Epret (itt is, összehasonlítjuk a Lidl-ben kaphatóval.)
  • Light Pannónia szeletelt sajtot.
  • Light Szarvasi Mozzarella sajt szeletelve.
  • Sovány tejföl.
  • Hortobágyi nagy kefir, aminek csak 1,3 % a zsírtartalma.
  • Natúr élőflórás sovány joghurtot.
  • Update barackos joghurtot.
  • Sovány, zsírszegény, light tenén túrót.

Kint a soron, pedig bementünk egy Bio boltba ahol vettünk 1 liter kókuszzsírt, elég kezdvező áron, mert máshol 2-3 ezer forintba kerül, valamint zabkorpát.


Az Update boltot sem kerülhettük ki. Itt vettünk:

  • Csokoládés rizs pudingot (amit már megettem így nem tudtam róla képet hozni, isteni volt, hasonlít kicsit a tejberizshez!).
  • Csokis fánkokat egy dobozzal. (6 db)
  • Túrós lepényt, amit szintén megettem, és isteni volt. Nagyon alacsony a szénhidrát tartalma, a kalória sem sok benne, rostban és fehérjében gazdag, a hasznosuló szénhidrát (ami hízlal) 0 gramm benne. (Ezt az eladó mondta!)
  • Anyukám vett magának Update kiflit, konspitz-et, mákos péksüteményt.

A képen az Update fánkok vannak, csak nem látszik jól mert lefagyasztottuk. Így tovább friss marad.

Ma délután megyek edzeni. Súlyzós edzésem lesz, hamarosan hozom az edzéstervet is. Szaunázni is fogok de most 45 percet. Készülök a nyárra! :)

Mintaétrend mára:

  • Reggeli: 1 db Norbi Update túrós lepény egy darab Norbi Update 1-es barackos joghurttal.
  • Tízórai: 1 db Norbi Update Rizs puding csokis.
  • Ebéd: Párolt vegyes (fagyasztott) zöldség köret (extra szűz olíva olajban, kevés sóval), párolt csirkemellfilével (szintén olívában), sózva, borsozva, meghintve bazsalikommal.
  • Uzsonna: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérje a BioTech USA-tól. Kókusz-csokoládé ízesítésben, vízben oldva 28 gramm, 250 ml szénsavmentes ásványvíz.
  • Vacsora: 1 doboz Meggle Cottage Cheese, 180 gramm. 1 db Dini natúr sovány joghurt, kicsi.
  • 4 liter szénsavmentes ásványvíz a nap folyamán.

A párommal este megnézzük a Szerelmünk Lapjai című filmet. Még soha nem láttam, de rengeteget hallottam már róla, így ideje volt megnézni. Itt egy rövid kis leírás róla:

Allie és Noah tizenévesek voltak, amikor találkoztak, az első pillanattól kezdve rokonszenveztek egymással. Kibontakozó szerelmük hamar beteljesedik. A lány gazdag szülei azonban ellenzik kapcsolatukat, így a két fiatal útja elválik egymástól. Amikor néhány esztendővel később újra találkoznak, a szerelmük újjáéled, és Allie-nek hamarosan választania kell társa és társadalmi rangja között. Történetüket, melynek fontos jelentősége van számára, egy idős úr olvassa fel újra és újra egy hasonló korú hölgynek. (Forrás: port.hu)

Szép estét és kellemes hétvégét, pihit mindenkinek!

Egészség mindenek felett

Sziasztok kedves blog olvasók!

Ma gyönyörű hóesésre ébredtem, aminek nem igazán örültem, mert suliba kellett mennem. Nagyon hideg is volt, a BKV-ról (BKK) ne is beszéljünk. Angolom volt csak ma. Haza felé a héven találkoztam az egyik ismerősömmel is, szóval nem volt unalmas az út.

Anyu ma meglepett nagyon. Elmentek bevásárolni az Auchanba és az Update boltban vásárolt nekem ezt azt: sós ropit, túró rudit, gyros fűszert, lisztet, müzli szeletet, barack lekvárt, mogyorókrémet és néhány péksüteményt is. Nagyon örültem neki. Így már én is ehetek palacsintát, ami a gyengém és még hízlalni sem fog. Hamarosan jövök egy Update palacsinta recepttel.

16:00-kor ellátogatok a konditerembe (először). Kicsit ciki lesz egyedül menni. A barátnőm, akivel mentem volna lemondta. Ráadásul aki a recepción dolgozik, az a volt évfolyamtársam és nem akarom, hogy kinevessen ha bénázok. Majd tartok erről is egy kis beszámolót holnap.

Tegnap részt vettem a Zumba Sentao-n, az az székes Zumbán. Erősítő gyakorlatok voltak benne főként egy szék segítségével. Nem volt olyan gyors és pörgős sem. Nekem személy szerint jobban tetszik a sima Zumba Fittness. (De azért néha az erősítő gyakorlatok sem ártanak!) Most az oktató bevezette, hogy a keddi Zumba óra Zumba Fittness lesz, a csütörtöki pedig félig Sentao. Kicsit izomlázam van, de nem annyira érezhető. (Majd a mai konditeremtől!)

Itt egy videó a Zumba Sentao-ról (Katt a linkre!):

http://www.youtube.com/watch?v=OyTeJMRyt0w

Hoztam nektek pár guszta, egészséges ételről és italról képeket (Hátha inspirál benneteket! Készítsetek hasonlókat.):

Éljetek egészségesen!

Egy kis zene mára (Katt a linkre!):
http://www.youtube.com/watch?v=lEKOWKcUxdU

 

Amit ígértem

Hát sziasztok kedves blog olvasók!

A tegnapi napom igen fárasztó volt. Reggel 10:00-kor indultam el a fősuliba és este 22:00-kor értem haza, valamikor 23:00 után ágyba is kerültem és már aludtam is. Sajnos ez okból tudtam csak egy bejegyzéssel szolgálni tegnap, de, mint ígértem ezt ma pótlom. Igaz most is eléggé nyúzott és fáradt vagyok, de "Az ígéret szép szó, ha betartják, úgy jó.". A tegnapi napról még annyit, hogy elég jók voltak az órák. Tényleg élveztem őket és legalább nem itthon unatkoztam. Az egyedüli bökkenő azt volt, hogy az utolsó órám (Médiaetika) 19:00-kor kezdődött és elírták az órarendben a termet. Összesen 6-an vártunk ott, míg a többi közel 200 ember jó helyre ment...elég bosszantó és ciki volt, amikor belibbentünk 10 perc késéssel az előadásra, ahhoz a tanárhoz, akivel először találkozunk. Na, de ezt is túl éltük. Lássuk mit hozok nektek ma:

  • Hozok nektek 13:00 magasságában egy egészséges(ebb) túróstészta receptet, képekkel.
  • Egy konditermi edzéstervet kezdőknek.
  • Egy Zumba zene összeállítást.

És, amit most teszek közzé az nem más, mint egy szép és ötletes lámpa, amit ti is elkészíthettek otthon. Hogy mire lesz szükségetek?

  • Madzagra vagy csipkére, terítőre
  • Lufira, vagy labdára
  • Ollóra
  • Ecsetre
  • Keményítőre
  • Égőre
  • Foglalatra
  • És egy férfira, aki mindezt beszereli

Szép napot mindenkinek!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék