Mintaétrend

Hoztam nektek egy mintaétrendet mára, vagy holnapra. Már több mint 23 napja csinálom a "diétát" , életmódváltást. 4,5 kilót fogytam, de közben folyamatosan edzek is mellette. 70%-ban múlik a fogyás az étkezésen, 30%-ban, pedig a mozgáson. Ezt jegyezzétek meg! Az életmódváltás a konyhában kezdődik.

Reggeli 9:00-kor: 1 szelet Norbi Update 1-es szénhidrátcsökkentett, barna, toast kenyér. (Lásd előző bejegyzéseim között képen is!), fél konzerv RioMare tonhal oliva olajban, 2 közepes méretű koktél paradicsom. Szénsavmentes ásványvíz, C-vitamin (Vitamill) és Varga féle gyógy gombából 1 db (ez egy kapszula, később hozok erről is egy bejegyzést!).

Ebéd 13:00: Egy közepes tányér fejtett, tarka bableves, Norbi Update 1-es szénhidrtácsökkentett liszttel besűrítve, és 1 db Norbi Update 1-es Natúr étcsokis túró rudi édesítőszerrel.

Uzsonna 15:30: 1 nagy vagy 2 kicsi alma.

Ne felejtsetek el meginni minimum 3 liter szénsavmentes ásványvizet és a mozgást se mellőzzétek, még ebben a borús esős időben sem!

További szép és egészséges napot nektek!

Fogyokúra, az az életmódváltás Level 11.

A fogyókúrám (vagyis nevezzük inkább életmódváltásnak) 11. napját rúgóm. Elég nehéz megállni, hogy ne egyek egy kis édességet, vagy egy jól megpakolt szendvicset. (Ja és arról, már ne is beszéljünk, hogy Anyukám éppen most készít Nutellás palacsintát.)

Este a párommal megyek moziba, és megnézzük a 40 és annyi című filmet (a filmről holnap jövök egy kis beszámolóval), és hát egy jó mozihoz dukál a finom, vajas, sós popcorn is, amit egyszerűen imádok. A párom pedig mindig vesz egy liter kólát is, amivel leöblítjük a sósságot.

A mai napon rá gugliztam, arra, hogy egy kicsi 2 literes mozis popcorn, mennyi kalóriát tartalmaz. Hát megdöbbenve olvastam a számokat, amiket kiírtak és 500 kcal alatt nem láttam egy bejegyzést sem. A kalóriákat tekintve pedig határ a csillagos ég, mivel egy karamellás, vajas popcorn akár a 800 kalóriát is elérheti. Mindezt tudatosítottam magamban, így több, mint 500 forinttal több marad a zsebemben és az alakomra, egészségemre is ügyelek: NEM VESZEK KUKORICÁT! De a mozinak nagyon örülök, végre egy kis szombat esti kikapcsolódás és a szerelmemmel lehetek. Néha jó egy kicsit kiöltözni is és magas sarkúban tipegni.

Hoztam nektek mára is egy mintaétrendet. Tessék!

Reggeli: 1 db Norbi Update 1-es barackos joghurt (édesítőszerrel készült és kb. 100 forint az Auchanban), szórtam bele az Auchanban vásárolt cukormentes müzliből egy fél maréknyit. 1 db erdei gyümölcsös Actimel. 1 db Zabfalat Natúr keksz.

Tízórai: 1 db banán. (Ne felejtsetek el bevenni C-vitamint is és meginni egy nap 3 liter vizet!)

Ebéd: Egy kis adag borsóleves, kevés tésztával. Az még jobb, ha tészta nélkül eszed. Desszertként pedig ettem Norbi Update 1-es csokoládés pudingot, amit szintén az Auchanban vásároltam 150 forint körüli áron.

Uzsonna: 1 db piros alma.

Vacsora: 5 szem mandula és fél bögre csökkentettzsírtartalmú tej. (Nem tartós tej!)

Ez a mai étrendem. Ha szeretnéd követni az étrendemet hajrá! A 10 nap alatt, az az 1 hét és 3 nap alatt 2 kilót fogytam, ami szerintem nem olyan rossz. A további fejleményeket mindenképp megosztom veletek!

 

Igyatok sok vizet és ne adjátok fel az álmaitokat!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék