Szuper budapesti helyek, amiket látnod kell

Összegyűjtöttem nektek néhány budapesti helyet, ahová mindenképpen érdemes ellátogatni. Íme (katt a linkekre):


Cserpes Tejivó:

http://www.cserpestejivo.hu/

https://www.facebook.com/cserpestejivo?fref=ts

Bite Bakery Café:

https://www.facebook.com/bitebakerycafe?fref=ts

Sunny Diner Amerikai Étterem:

http://sunnydiner.hu/

https://www.facebook.com/sunny.dinerhuvosvolgy?fref=ts

Dallas étterem:

http://dallaskutak.hu/etterem/

https://www.facebook.com/DallasBenzinkutak?fref=ts

Freeze Frozen Yoghurt:

https://www.facebook.com/FreezeFrozenYoghurt

Ha valami különlegességre vágysz, akkor ezeken a helyeken megtalálod. Csak ajánlani tudom őket. Ha tudsz hasonlókat írd meg hozzászólás formájában!

Szép estét! Holnap jelentkezem!

Esős napok jönnek...

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A mai napom egy kardió edzéssel indult, ami a következő volt:

  • 10 perc lendületes, gyors tempójú séta, futópadon, 6-os fokozaton, megemelve 2-esen.
  • 15 perc intervall edzés futópadon --> 1 perc kocogás 8-as fokozaton, 1 perc futás 10-es fokozaton, 1 perc séta lendületes karmunkával 6,5-ös fokozaton. Ezek váltakoztak negyed órán keresztül.
  • Taposás taposógépen, 7-es fokozaton, manuálisan 15 perc.
  • Háttámlás kerékpározás. 15 perc 3-as fokozaton, zsírégető módban.
  • 3x30 kör hasazás hasprés gépen 2-es fokozaton.
  • 3x15 kör lábfelhúzás.
  • Nyújtás, és 5 perc séta 5-ös fokozaton futópadon.

Az edzés után szaunáztam egy 30 percet a finn szaunában. 80 fokos volt. Negyed óra elteltével kimentem lezuhanyozni, majd visszamentem. Edzés után fél órán belül megittam egy Nitro Pure Whey Gold fehérje turmixot 250 ml szénsavmentes ásványvízben. Az edzés ideje alatt szénsavmentes ásványvizet ittam. (A hideg-meleg váltó zuhanyt se felejtsétek el edzés után!)

A reggeli edzést részesítem előnyben, mert így több időm van a nap folyamán elvégezni a dolgaimat és felfrissülök teljesen. Edzés előtt minimum 2 órával szoktam enni, reggelizni. A mai étrendem a következőképpen néz ki (szálkásítani próbálok, ezért a szénhidrátbevitelt egy kicsit megemeltem!):

  • Reggeli: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 30 gramm natúr teljes kiőrlésű zabpehellyel.
  • Tízórai: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérjeturmix (28 gramm), 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (NE TEJJEL IDD!)(Karamell-Kapucsínó ízesítésű)
  • Ebéd: Norbi Update ételrendelés, 1-es kódú, Light vajban érlelt csirkemell, grillezett karottával és light sajtos brokkolival (jelentem nagyon finom és laktató volt!).
  • Uzsonna: 100 gramm zöld alma, 20 gramm (az az 2 szelet) natúr puffasztott rizsszelettel.
  • Vacsora 1: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 100 gramm natúr sovány joghurt (nekem 1,4%-os Dini van most itthon, de a 0%-os mégjobb lenne (Pilos)).
  • Vacsora 2: Nitro Pure Whey Gold (28 gramm) fehérjeturmix 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (Kókusz-csokoládé ízesítésű)

6 alkalommal étkezem egy nap és próbálok sok fehérjét bevinni a szervezetembe a 3 óránkénti evéssel.

Tegnap voltam az Auchanban vásárolni és vettem ezt-azt. A BioTech USA üzletében vettem egy nagy 908 grammos Nitro Pure Whey Gold fehérjeport. Kókusz-csokoládé ízesítésben, mert nekem ez ízlett a legjobban. Nagy kiszerelésben érdemes megvásárolni, mert körül-belül 1700 forintot spórolok rajta 1 hónap alatt. A kókus-csoki ízesítésű port, bármilyen finom étel receptbe bele lehet keverni (később hozok sok érdekes gyúrós, szálkásító, szénhidrátmentes finomságról recepteket), kevés a kalória és szénhidrát tartalma, van benne glutamin és magas a fehérje tartalma. Volt benne egy mérőkanál is. Később utántöltős zacskót fogok venni és azzal töltöm fel a dobozt. Érdemes a BioTech USA oldalán törzsvásárlói kártyát igényelni ingyenesen, mert 5% kedvezményt kaptam a vásárlásom árából és további akciókra, kedvezményekre jogosít. A fehérje nagyon fontos, ne feledkezzetek meg róla, főleg edzés után. Kardió után is kell!

Itt az új őrület a Cottage Cheese. Kis dobozokban lehet kapni. Én az Auchanban és a Tescoban is láttam. A Meggle márkát választottam. Nagyon magas a fehérje tartalma, kissé sajtos, túrós, tejfölös íze van, de finom és laktató. Light túrót is vettem azért a hétre, biztos ami biztos, valamint kefirt és joghurtot is.


És itt egy kép az ebédemről. Elég guszta nem? Benyomtam az egész adagot, ami nem volt kevés, de ízlett és egészségesebb mint egy pizza vagy hamburger. A csirkében nagyon sok a fehérje, a brokkolit és a zöldségeket pedig ajánlják sportolóknak és fogyókúrázóknak is. Az egész hatalmas adagban összesen csak 17 gramm szénhidrát volt. A glikémiás indexe pedig alacsony, ami jót jelent.

Szombaton is fogok menni vásárolni, és be szeretnék újítani egy Kókuszzsírt itthonra. Hozok, majd szombaton az ételekről, termékekről ismét képeket és infókat, de még addig jelentkezem párszor.

Holnap megyek reggel edzeni a terembe és sajnos 5-kor kell kelnem, mert dolgozni is megyek, de az edzésnek így is bele kell férnie a napi rutinba. Súlyzós edzésem lesz. Hozom, majd az edzéstervet is. Ne riasszon el a mozgástól senkit ez az esős, hideg idő. Reméljük hamarosan itt lesz a tavasz és, hogy végre lekerül a fránya téli kabátunk.

Szép napot mindenkinek!

Igazi görög joghurt

Mostanában nagyon rákattantam a görög joghurtra. De nem az ízesített Danone görög joghurtokra, hanem igazi egészséges, finom, krémes, sovány görög joghurtra. Összeszedtem nektek, néhány információt róla, hogy miért is olyan jó és miért ajánlják fogyókúrázóknak, egészséges életmódot folytatóknak! Íme!

A joghurt nem véletlenül számít a legnépszerűbb savanyított tejkészítménynek, hiszen rendkívül tápláló és egészséges finomság, tele értékes vitaminokkal és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

A fogyókúra során is kihasználhatod számos jótékony hatását, azonban a tucatnyi különféle típus közül érdemes az egyre kedveltebb görög joghurtot is kipróbálnod, mely a benne található különleges joghurtkultúra révén felgyorsítja emésztésed, salaktalanítja bélrendszered, és védekezőképességedet is nagymértékben javítja.

A görög lakosság nagy része igen magas átlagéletkorral büszkélkedhet, ami a kutatások szerint elsősorban a hagyományos táplálkozási szokásokban keresendő.

A táplálkozási szakértők többsége is előszeretettel ajánlja a térség évezredes múltra visszatekintő konyhájának csábító és ellenállhatatlan ízvilágát, hiszen az ételek a legegészségesebb alapanyagokból készülnek, melyek szerves részét képezi a sűrű és krémes, valódi görög joghurt.

A boltok hűtőpultjain sorakozó, nagyüzemi eljárás során előállított, savanyított tejkészítmények többsége tehéntejből készül, az eredeti görög joghurt viszont juhtejből, mely nem savanyú, jóval sűrűbb textúrájú, és bársonyosan sima állaga van. Emellett tehéntejből készült társainál is kedvezőbb élettani hatásokkal bír. A görög joghurt sajátos állagához a savó leszűrése is hozzájárul.

Ha emésztési gondokkal küzdesz, gyakori gyomorfájás nehezíti meg mindennapjaidat, rendszeresen kell fertőzésekkel szembenézned, emellett anyagcseréd is puffadással, narancsbőrrel és súlytöbblettel jelzi, hogy nem működik megfelelően, könnyen lehet, hogy bélflórád felborult működése az ok, ami többek között a helytelen táplálkozás következményeinek tudható be.

A görög joghurt rendszeres fogyasztásával azonban orvosolhatod a problémát, ugyanis szabályozza a bélműködést, továbbá vérnyomáscsökkentő és immunrendszer-erősítő hatása is jelentős.

Bár zsírtartalma magasabb, mint a többi joghurtnak, tanulmányok kimutatták, hogy ennek ellenére is ideális a fogyókúrához, hiszen rendkívül tápláló, emellett könnyű emészthetősége miatt a szervezet a benne lévő zsírsejteket anélkül dolgozza fel, hogy súlynövekedést okozna.

A görög joghurtot kedvező hatásai miatt célszerű hosszútávon is beépítened étrendedbe, de akár kúraszerűen is alkalmazhatod. Utóbbi esetben két, esetleg három hétig tartsd a diétát, mely idő alatt látványos súlycsökkenést érhetsz el, és emésztésed működését is helyreállíthatod.

Mindehhez nem kell mást tenned, mint napi három alkalommal körülbelül 2 dl-t elfogyasztanod a krémes finomságból, ugyanakkor a táplálkozásodra is ügyelned kell a napi étkezések során. A legideálisabb megoldás, ha a mediterrán konyha szerint étkezel, hiszen rendkívül változatos, ízletes és egészséges fogásokkal büszkélkedhet. Fogyassz tehát nagyobb mennyiségben friss zöldséget és gyümölcsöt, részesítsd előnyben a halakat és sovány szárnyasokat, főzéshez, sütéshez használj extra szűz olívaolajat, édesítéshez pedig a mézet válaszd.

A joghurtot amellett, hogy önmagában fogyasztod, bátran használhatod mártások, salátaöntetek, pácok sűrítéséhez, valamint kiváló alapanyag a desszertekhez is.

Ha a diéta mellett a rendszeres testmozgásra is odafigyelsz, a joghurt magas fehérjetartalma révén ideális táplálék lesz izmaid karbantartásához is, emellett kellő mértékben ellát energiával, miközben a kínzó éhségérzettől sem kell tartanod. Igazi görög joghurtot a delikátesz-üzletekben kaphatsz, emellett néhány nagyobb bevásárlóközpont polcain is megjelent.

Élettani hatások

A görög joghurt nagyon egészséges, a szuperételek egyike:

  • Az általános joghurtokhoz képest alacsonyabb a laktóz tartalma, így sok laktóz-érzékeny is tolerálja.
  • Magas a fehérje-, ugyanakkor alacsony a szénhidrát-tartalma. Ideális low-carb étrendbe.
  • Az általános joghurtnál kevesebb a sótartalma.
  • Zsírtartalma általában 10%, de létezik (egyelőre külföldön) csökkentett zsírtartalmú, és zsírmentes változatokban is (ezek viszont kevésbé krémesek). Magas zsírtartalma ellenére tanulmányok bizonyítják, hogy fogyókúrák és diéták alatt hatásosabb, mint a normál joghurt (alacsony a Glikémiás indexe, ugyanakkor telítettség-érzetet kelt).
  • Vérnyomás csökkentő, erősíti az immunrendszert, rákellenes.
  • Rendszeres fogyasztása megfelelő mennyiségű kalciumot biztosít a csontrendszer számára.
  • A görög joghurt ideális candida, IBS (irritábilis bél szindróma), hólyaghurut megelőzése ellen. Gombás fertőzésekre, bélműködés szabályozására remek gyógyír.

(Forrás: Femina)

Szép estét!

Angol, vásárlás, vegyes felvágott

Sziasztok, kedves Blogolvasóim!

Tegnap, mint már említettem voltam műkörmösnél, hogy feltöltessem a körmömet (zselés van). Egy szalvétán találtam egy nagyon szép tavaszias, virágos kék-fehér mintát és ezt elvittem a körmösömnek, aki meg is valósította az elképzelésemet. Gyönyörű lett, nagyon megvagyok vele elégedve. Megtudtam tegnap azt is többek között, hogy szalvétát is tudnak műkörömbe, beleépíteni! Itt egy kép róla és a szalvétáról:

Zumbán is voltam, egy órát mozogtam. Most nagyon sokan voltak, biztosan mindenkire rájött, hogy "Nyárra bombaformát akarok!". Csak az a baj, hogy ez nem ilyen egyszerű, ahhoz eltökéltnek kell lenni és komoly életmódváltásba kell kezdeni. Ismeritek a mondást és már hallottátok is tőlem, hogy a nyári bombaalak már télen kezdődik formálódni! És ez nagyon igaz. De még nincs késő! Ha most elkezdesz változtatni az életmódodon, akkor van még 3 hónapod, hogy formába lendülj a bikiniszezonig. Hajrá!

Voltam az iskolában is ma, és kiosztották az angol dolgozatomat, ami ötös lett. Rettentő boldog vagyok. Az általános iskolában és középiskolában az angol oktatás nem volt a legmagasabb szintű, de most a főiskolán 100%-ig megvagyok vele elégedve. Lehet, hogy már megkomolyodtam egy kicsit, de sokkal jobban élvezem is. Ha jobban belegondoltok, annyi előnye van egy nyelvtudásnak:

  • Tudsz beszélni külföldi emberekkel.
  • Rengeteg termék csomagolásán eltudod olvasni a leírtakat, legyen ez akár egy kozmetikum.
  • Nagyon sok program, számítógép, telefon angol kifejezéseket vagy nyelvet használ.
  • Egy nyaralás során sem leszel elveszett, kitudod magad fejezni.
  • Ennyivel több vagy és okosabb, inteligensebb.

Ez mind-mind nagyon hasznos dolog. Nagyon sok szeretettel ajánlom nektek, nyelvtanulás szempontjából a Kreatív Nyelvtanulást (24.000 forint kb.), mely összefoglalja az összes nyelvtant egy kupacba és tökéletes magyarázatokat ad, így nem szükséges semmilyen nyelvtanfolyam.  Ez az Oxfordos könyv (2500 forint kb.), ami szintén nagyon szuper, tele van nyelvtani magyarázatokkal, gyakorlatokkal és megoldással egyaránt. A harmadik könyv pedig egy szótár, ami elég drága. 8000 forint körül kapható, angol-magyar és magyar-angol egyben, de kifejezések és függelékek is megtalálhatóak benne, ami érettségire szuper, nyelvvizsgázóknak pedig úgyszint. Nekem ezek váltak be a legjobban az évek alatt. Képek:

Voltam este vásárolni a Tescoban is. Vettem aszalt szilvát. Fogyókúrázóknak különösen ajánlom, hiszen, ha keveset esznek akkor székrekedésben szenvedhetnek. Mire jó az aszalt szilva?

  • Hatalmas antioxidáns dózissal rendelkezik.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Tavaszi időszakban különösen ajánlott a fogyasztása.
  • Rengedet ásványi anyag és vitamin van benne.
  • Óvja a sejteket.
  • Védelmet nyújt a daganatos, szív- és érrendszeri problémákkal szemben.
  • Erősíti az idegrendszert.
  • Baktériumellenes hatása van.
  • Hatásos csontritkulás ellen.
  • Jó a fogszuvasodás és fogínygyulladás ellen.
  • Hashajtó és vizelethajtó hatása van.
  • (Cukorbetegek vigyázzanak vele, mert magas a cukortartalma és 100 grammban 300 kalória van!)
  • Gazdag rostokban.
  • Szabályozza a bélműködést.

400 forint volt egy kis csomag belőle. Azt hittem nem olyan jó az íze, de tévedtem. Rendkívül finom nasi és egészséges is. Reggelente éhgyomorra pár szem, hatásos lehet.

Vettem még ezen kívül egy klasszikus kuglófformát. Már nagyon régóta vágytam rá. 600 forint volt. Van egy szuper kuglóf receptem. Fahéjas-csokoládés kuglóf. Az egész család imádja. Hamarosan hozom a receptet róla és a formáról is a fotót.

És végül, de nem utolsó sorban, vásároltam natúr, sovány joghurtokat. Az egyik egy sima Danone joghurt a másik pedig Görög joghurt, amit még soha nem kóstoltam. Drágább volt majdnem 100 forinttal. Hozom majd az infókat az ízéről. Elméletileg nagyon egészséges. Képek:

Ma megyek konditerembe edzeni is és szaunázni. Ma kérem ki az edzéstervemet. Remélem bírom, majd szusszal. Biztosan megfogom oszatni veletek szóval érdemes lesz az oldalt látogatni.

Az esti programom a párommal Doktor Szöszi 2. nézés lesz. Múltkor az első részét néztük meg, az nagyon jó volt. Itt egy kis leírás (port.hu):

A Harvard Egyetem befejezése után Elle az egyik nagyvállalatnál helyezkedik el. Miközben a karrierjét építgeti, az álmai férfijával kötendő közelgő esküvőjére készül. A véletlen azonban közbeszól. Megtudja, hogy szeretett kutyájának, Gyilkosnak a rokonait az egyik kliensének cége kozmetikai tesztelésekhez használja. Természetesen kiáll a négylábúak jogaiért, mire rögvest kirúgják a munkahelyéről. Ez érthető módon kissé megviseli, ám az optimizmusát nem veszíti el. Elle Washingtonba indul, hogy francia manikűrös kezébe vegye a dolgok irányítását.

És ugye ma van nőnap! Ti már kaptatok virágokat? Én kaptam a szerelmemtől és a nevelő apukámtól.Nagyon örültem neki.

Szép napot kívánok mindenkinek és boldog nőnapot! Még jelentkezem!

 

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék