Nassolnivaló variáció - Mákos, habos sütemény

Sziasztok!

Mint ígértem, ma sütöttem egy habos, mákos, könnyű süteményt. Diéta alatt fogyasztható mértékkel.

Mákos, habos sütemény

Hozzávalók:

  • 7 db tojásfehérje.
  • 1 db tojássárgája.
  • 1 csipet só.
  • 150 gramm mák.
  • Egy pici 0%-os tej.
  • 50 gramm kókuszzsír.
  • 1 teáskanál sütőpor.
  • Fagyasztott erdei gyümölcs.
  • Norbi Update 1 Zero édesítőszer.

Elkészítése:

A tojássárgáját, 2 és fél evőkanál Norbi édesítőszerrel verjük fel, majd tegyünk bele egy csipet sót, a ledarált mákot, egy nagyobb löttyintés tejet és a sütőport. Alaposan keverjük össze robotgép segítségével, majd mehet bele a puha kókuszzsír is. Fakanállal keverjük bele a gyümölcsöket szépen. 4 tojásfehérjét kemény habbá verünk, majd teszünk bele 2 és fél evőkanál Norbi édesítőszert és ezt a masszába óvatosan beleforgatjuk. Egy sütőpapírral kibélelt kisebb jénaiba vagy tepsibe szépen beleöntjük és elsimítjuk. Előmelegített sütőben 180 fokon 15-20 percig sütjük, amikor már szépen barnul a teteje kivesszük egy kicsit. Míg hűl, felverjük egy kevés édesítőszerrel a maradék tojásfehérjét és a tetejére rétegezzük. Visszatesszük még a sütőbe 10-15 percre. Ha szépen rábarnult a tojásfehérje, akkor jók vagyunk. Kivesszük, és egy öt perc múlva szépen felszeleteljük.

Nekem nem lett olyan szép, mert egyből felvágtam, várjatok vele egy picit. Tehettek rá diabetikus vagy édesítőszeres, update lekvárt is.

Tápértékek az egészben:

1444 kcal, 58 gramm fehérje, 44 gramm szénhidrát, 114 gramm zsír.

Kb. 18-19 szelet lett belőle, 1 adagban: 80,2 kcal, 3,2 gramm fehérje, 2,44 gramm szénhidrát, 6,3 gramm zsír.

Velem egy kicsit megszaladt a ló és a fél tepsit benyomtam, mert olyan könnyed süti, de ezt kompenzálom este egy edzőtermi edzéssel.

Jó étvágyat!

 

Téli esték ízei...

Ősszel és télen félretesszük az üditőket és inkább meleg italok felé nyúlunk. Az abszolút kedvencek közé a kávé, tejeskávé, tea, forrócsoki, kapucsínó, és tej tartozik. Ezeket dekorálhatjuk is ami először furcsán hangzik. A kávéféléket dekorálhatjuk kakaóval, cukorrudakkal, fahéjjal, tejszínhabbal, pillecukorral, színes cukrokkal. A teákba fahéjrudat, és egyéb fűszernövényeket, gyógynövényeket tehetünk, amik még az egészségünknek is jót tesznek. Mutatok néhány tippet, hogy feldobjátok a napi kávézást és teázást.

Ezekhez tudok ajánlani még néhány jó könyvet és újságot is! :)

A Saga teák íze fantasztikus, nekem azok a kedvenceim valamint az erdei gyümölcsös és az almás fahéjas. A fahéj közismert fogyasztó hatásáról is. Ha fogyókúrázol akkor érdemes cukor nélkül édesítőszerrel fogyasztanod a teádat. Citromlé helyett rakj bele frissen facsart bio citromlevet. A fehér cukor helyett egészségesebb a barnacukor és az akácméz is. Van aki tejjel ízesíti a teáját és van aki nem tesz bele semmit. Este koffeinmentes teát igyunk, ha szeretnénk aludni is valamit! Nektek melyik a kedvenc teátok? Ti mit szoktatok beletenni?

Ezzel a zoknis módszerrel, könnyen készíthettek bögremelegítőt. Melegen tartja az italt, divatos, hangulatos, kreatív és nem égeti meg a kezed a bögre ha hozzányúlsz. És itt van még egy tipp:

Kötni vagy horgolni is lehet. A kreatívabbak ilyen szuper bögremelegítőket tudnak készíteni. Még én is kedvet kaptam, el is megyek a nagymamámhoz és a segítségét kérem benne. Ti készítettetek már? Ha igen küldjetek róla képet!

És itt a kávé is. Rengeteg habbal, csokireszelékkel, és piros, fehér cukorrúddal. A cukor rudat a Camponában be tudjátok szerezni, középen egy kis édességes bódéból. Kb. 300 forint körül mozog egy darab ára.

Ezek a retró poharak az IKEA-ban szerezhetőek be. Több színben is. Igazi klasszikus. Pillecukor pedig akár a Tesco illetve Auchan hipermarketekben is megtalálható. A Butlers külön kis csomagban is árult ilyet, minden féle színben és alakban. Ezekhez a forró italokhoz egy kis csokiöntet is dukál!

Kellemes vasárnapi pihenést kívánok!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék