Tízórai/Uzsonna variáció - Cottage Cheese finomság

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Ma egy tízórai, illetve uzsonna variációt hoztam Nektek. Kedvetek szerint, bármikor ehetitek, még akár vacsorára is ha nem vagytok túl éhesek.

Cottage Cheese finomság

Hozzávalók:

  • Egy kevés zöldhagyma ízlés szerint.
  • 1 doboz Cottage Cheese.
  • 1 szelet pulykamell sonka.
  • Egy kevés kígyóuborka ízlés szerint.

Elkészítése:

Mosd meg a zöldségeket, majd az uborkát és a zöldhagymát is kockázd fel. Tedd bele egy tálba, mehet rá a Cottage Cheese és a felkockázott sonka. Máris fogyaszthatod.

Jó étvágyat és szép vasárnapot kívánok mindenkinek!

Visszaszámlálás

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Eljött a hétvége, a várva-várt péntek. Gyönyörű időnk volt ma remélem mindenki kihasználta kellő képpen. Én ma reggel iskolában voltam, egy finom reggelivel indítottam a napot, majd délután kardió edzésem volt, amit ma nagyon nehezen bírtam valószínüleg a meleg időjárás miatt.

Arra szeretnélek buzdítani benneteket, hogy csináljátok végig velem ezt a guggolásokból álló programot, hogy a nyarat feszes popsival és combokkal kezdjük. Mit szóltok? Íme a terv: (Csupán 1 hónapról lenne szó! De minden nap kötelező! Hétfőtől?)

Holnap pihenő napot tartok, nem megyek edzeni, kihasználom a jó időt. Lehet elmegyünk a párommal bringázni, sétálni, vagy csak mozizunk, lazítunk egyet.

A nagy bevásárlást is holnap fogom tartani és beszerzek minden hozzávalót a hétfőn induló diéta programhoz.

Ami a listán tuti szerepel:

  • Fagyasztott brokkoli
  • Csirkemell filé
  • Hal filé (Heck lehetőleg)
  • Vegyes fagyasztott zöldség (De NEM MEXIKÓI!)
  • Sós lében, konzerves hal
  • Eper
  • Puffasztott risz szelet, natúr
  • Update 1-es jégkrém
  • Norbi Update 1-es barack dzsem
  • Tojás
  • Paprika
  • Paradicsom
  • Retek
  • Jégsaláta
  • Kígyóuborka
  • Mandula
  • Csirkemell sonka
  • Sovány túró
  • Cottage Cheese (natúr)

Ezeket biztos be fogom szerezni, de hozom, majd a képeket róluk és, hogy mi mennyibe került, ezért gyertek holnap is, látogassatok vissza az oldalra. Egyébként az Auchanba és a Norbi Update boltba fogok menni holnap.

Amik fontos alapanyagok a diétához, azt egy előző bejegyzésemben már olvashattátok és megtaláljátok (kattints a linkre): http://diamondsrforever.blogger.hu/2013/04/16/amit-feltetlenul-szerezz-be-a-dietara

Nagyon finom ebéd variációkat és reggeli variációkat is fogok nektek hozni, valamint egy kis leírást a hétfőn induló diétás, egészség "programról" is.

Hamarosan a Facebook-on is megtaláltok!

Szép estét, kellemes pihenést és jó egészséget!

Szombati pihi

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A tegnapom nagyon sűrű volt, el is fáradtam rendesen. Voltam műkörmösnél és egy igazi Rock'n'Roll-os körmöt csináltattam magamnak. Íme:

Tegnap megérkezett az ebédem is a Gastroyaltól. A Zsírégető ételek közül rendeltem egy Milánói spagettit zsírégető tésztából. Nagyon finom volt és az adag pont elég egy főnek, jól is laktam vele. Volt benne paradicsomszósz, gomba, sovány sonka, finom fűszerek és sajt. Az egész adag összesen 15 gramm szénhidrátot tartalmazott, ami nagyon kevés a többi tésztaféléhez képest így a fogyókúrába tökéletesen beilleszthető. Azt viszont furcsálom, hogy se az Update oldalán sem pedig a Gastroyal oldalán a szénhidrát illetve a GI-en kívül nem tüntetik fel a kalóriatartalmát az ételnek valamint a fehérjét, pedig ezek is nagyon fontos információk.


Az edzés sem maradhatott el tegnap. Délután elmentem a terembe és kardióztam egy órát a személyi edző által leírt edzésterv alapján, amit előző bejegyzéseim között megtaláltok. Szaunáztam is egy fél órát, és a fehérjeturmix sem maradhatott el edzés után (Nitro Pure Whey Gold).

A ma reggelem egy vásárlással indult. Már 7-kor startra kész voltam. A Lidl-ben kezdtünk. Vettem ott Light Cottage Cheese-t. Light, kevesebb benne a kalória, kevesebb a zsírtartalma, kevesebb a szénhidrát tartalma, az ára hasonló, mint a többié a fehérje tartalma pedig magasabb. Eddig Meggle márkájút vettem, de most kipróbálom ezt, hogy milyen. Vettünk epret is, mert nagyon egészséges, magas a víztartalma és uzsira tökéletes választás. A csirkemell sonka sem maradhatott ki és a zöld almájuk is nagyon finom.

A Lidl után az irányt az Auchan felé vettük.

Vettünk:

  • Hónapos retket.
  • Fürtös paradicsomot.
  • Epret (itt is, összehasonlítjuk a Lidl-ben kaphatóval.)
  • Light Pannónia szeletelt sajtot.
  • Light Szarvasi Mozzarella sajt szeletelve.
  • Sovány tejföl.
  • Hortobágyi nagy kefir, aminek csak 1,3 % a zsírtartalma.
  • Natúr élőflórás sovány joghurtot.
  • Update barackos joghurtot.
  • Sovány, zsírszegény, light tenén túrót.

Kint a soron, pedig bementünk egy Bio boltba ahol vettünk 1 liter kókuszzsírt, elég kezdvező áron, mert máshol 2-3 ezer forintba kerül, valamint zabkorpát.


Az Update boltot sem kerülhettük ki. Itt vettünk:

  • Csokoládés rizs pudingot (amit már megettem így nem tudtam róla képet hozni, isteni volt, hasonlít kicsit a tejberizshez!).
  • Csokis fánkokat egy dobozzal. (6 db)
  • Túrós lepényt, amit szintén megettem, és isteni volt. Nagyon alacsony a szénhidrát tartalma, a kalória sem sok benne, rostban és fehérjében gazdag, a hasznosuló szénhidrát (ami hízlal) 0 gramm benne. (Ezt az eladó mondta!)
  • Anyukám vett magának Update kiflit, konspitz-et, mákos péksüteményt.

A képen az Update fánkok vannak, csak nem látszik jól mert lefagyasztottuk. Így tovább friss marad.

Ma délután megyek edzeni. Súlyzós edzésem lesz, hamarosan hozom az edzéstervet is. Szaunázni is fogok de most 45 percet. Készülök a nyárra! :)

Mintaétrend mára:

  • Reggeli: 1 db Norbi Update túrós lepény egy darab Norbi Update 1-es barackos joghurttal.
  • Tízórai: 1 db Norbi Update Rizs puding csokis.
  • Ebéd: Párolt vegyes (fagyasztott) zöldség köret (extra szűz olíva olajban, kevés sóval), párolt csirkemellfilével (szintén olívában), sózva, borsozva, meghintve bazsalikommal.
  • Uzsonna: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérje a BioTech USA-tól. Kókusz-csokoládé ízesítésben, vízben oldva 28 gramm, 250 ml szénsavmentes ásványvíz.
  • Vacsora: 1 doboz Meggle Cottage Cheese, 180 gramm. 1 db Dini natúr sovány joghurt, kicsi.
  • 4 liter szénsavmentes ásványvíz a nap folyamán.

A párommal este megnézzük a Szerelmünk Lapjai című filmet. Még soha nem láttam, de rengeteget hallottam már róla, így ideje volt megnézni. Itt egy rövid kis leírás róla:

Allie és Noah tizenévesek voltak, amikor találkoztak, az első pillanattól kezdve rokonszenveztek egymással. Kibontakozó szerelmük hamar beteljesedik. A lány gazdag szülei azonban ellenzik kapcsolatukat, így a két fiatal útja elválik egymástól. Amikor néhány esztendővel később újra találkoznak, a szerelmük újjáéled, és Allie-nek hamarosan választania kell társa és társadalmi rangja között. Történetüket, melynek fontos jelentősége van számára, egy idős úr olvassa fel újra és újra egy hasonló korú hölgynek. (Forrás: port.hu)

Szép estét és kellemes hétvégét, pihit mindenkinek!

Hosszú hétvége

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Remélem mindenkinek kellemesen telik a hosszú hétvégéje és kipihenten kezd, majd bele a jövőhétbe! Sajnos sok rossz hírt lehetett hallani az időjárással kapcsolatban és, hogy sokan a hó fogságába estek. Remélem mindenki épségben, egészségben hazajut/hazajutott. Segítsetek egymásnak, mert higyjétek el a sors ezt "látja" és visszaadja a segítséget kamatostul.

Nekem a hosszúhétvégém elég lassan telik, pedig ezer meg egy dolgom van. Március 15-én a párom névnapját ünnepeltük a családjánál. Mindenki ette a jobbnál-jobb falatokat, mátrai-bozacskát, zserbót és a sok üdítőt, Én pedig az Update Gyros-om másik felét. Igaz finom volt a Gyros is nagyon, de mivel már lassan több, mint másfél hónapja nem eszem cukros ételeket, édességeket, fájó szívvel néztem, ahogyan habzsol a "banda". De erős vagyok és el fogom érni a célomat! A célom 63 kg-ról lefogyni 53 kg-ra, feszesedni, izmosodni, szálkásodni, formálódni és persze egészségesebb életet élni. Jelenleg 56 kg vagyok, aminek nagyon örülök. Összesen 7 kg-ot fogytam, ami nagyszerű, hiszen nem nagy súlyról kezdtem. Még 3 kg hátravan.

Ma reggel ellátogattam az edzőterembe. A személyi edző reggel 10-kor már várt. Mell, tricepsz, hát, belső-külső comb és has volt a mai "menü", de ma egész jól bírtam. Kénytelen voltam venni, egy női edzős kesztyűt, mert a rúdak tönkreteszik a kezeimet. 3700 forint (de ez már egy drágább kategóriás márka) volt az edzőteremben, nagyon szép, full fekete egy kevés pinkkel és bőr (L-es méretű, Gymstar). Íme:

Holnap is ellátogatok az edzőterembe reggel, de csak kardiózni fogok egy kicsit. Délután pedig meglátogatom a nagyszüleimet és a testvéremet. Néhány házi feladatot is meg kell írnom.

Kitaláltam néhány témát, amit hozni fogok nektek a héten és a jövőhéten. Itt egy kis ízelítő belőle:

  • Gastroyal ételrendelés.
  • Edzésterv.
  • Futás.
  • Budapest legszebb tavaszi kiránduló helyei.
  • Fahéjas-csokis kuglóf recept, képekkel. (Saját recept alapján!)
  • Húsvéti ünnepek
  • Húvéti dekorációk és tojásfestés, díszítés.
  • Szolárium és napozás hatásai.
  • Vitaminok.
  • Hal.
  • L-Carnitine.
  • Túró.
  • Olíva olaj.
  • Vásárlások (Update és egyéb egészséges ételek, italok).
  • Mandula.
  • Hajdina.
  • Hajápolás.
  • Tuti egészséges oldalak a Facebook-on.
  • Napi beszámolók.
  • Zenék.
  • Edzős felszerelése.

Ne hagyjátok ki! Látogassatok vissza az oldalra gyakran! Szép estét és kellemes hétvégét kívánok mindenkinek!

Lauren Conrad féle ötletek

A You-Tube-on találtam videókat, amikben Lauren Conrad különböző ötletes dolgokat készít. Elhoztam nektek a legkreatívabbakat! Nézzétek meg őket és készítsétek el ti is! Nekem nagyon tetszenek, főleg a párna, amit el is fogok készíteni. Kinek hogy telik a hétvégéje? Remélem kibulizza ma magát mindenki.

Ma egy különleges ebédet készítünk a párommal, ami nagyon egészséges. Hamarosan teszek fel receptet és képeket.

Egész jó az idő. Mozduljatok ki a levegőre egy kicsit. Mi elmegyünk sétálni egyet. Megsétáltatjuk a beagle kiskutyámat és meglátogatjuk a nagyszüleimet. Még jövök egy bejegyzéssel! Puszi nektek és kellemes pihenést!

Hajpánt
http://www.youtube.com/watch?v=cKR-Xv5hFmw&list=PLB8C3259DD02EC216

Csipkés nyaklánc
http://www.youtube.com/watch?v=Xx_zPjICVqE&list=PLB8C3259DD02EC216

Párna
http://www.youtube.com/watch?v=rBseeHBRtrI&list=PLB8C3259DD02EC216

Boros dugós szív
http://www.youtube.com/watch?v=z-BzQxccw1s&list=PLB8C3259DD02EC216

Lámpa
http://www.youtube.com/watch?v=wN9FLT5_Gdk&list=PLB8C3259DD02EC216

Magas sarkú
http://www.youtube.com/watch?v=q-Q7xM21me0&list=PLB8C3259DD02EC216

Lauren Conrad könyvét is szívesen elolvasnám. Aki már olvasta és vannak tapasztalatai vele kapcsolatban, nyugodtan írja meg, kíváncsian várom! Itt lehet megvásárolni (Katt a linkre) Amerikában nagyon elterjedt: http://www.libri.hu/konyv/l-a-candy-los-angelesi-udvoskei.html

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék