Serkentsd a fogyásodat!

Króm:
• A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
• Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
• Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
• Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
• Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.

L-karnitin:
• Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
• Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
• Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
• Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
• Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat. (hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást)
• Csökkenti a szervezet tápanyagigényét. (alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye)

Citrom:
• A citrom serkenti az anyagcserét és az emésztést.
• Segíti a szervezet méregtelenítését, a salakanyagok kiürítését.
• Fogyasztása gyorsítóan hat a zsírégetésre.
C-vitamin:
• Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
• Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
• Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják.
Omega 3-6-9:
Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
• A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
• Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
• Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
• Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Szép napot! (Forrás: fogyas.info)

Finom ételek, egészséges alapanyagok felhasználásával és nasik

Banános, zabpelyhes minitorta

A banánokat egy turmixgépben alaposan turmixoljuk össze. Egy kis tortaforma aljába tegyünk zabpelyhet, öntsük le olvasztott étcsokival, öntsük rá a masszát és hűstük le.

Banános palacsinta egészségesen

Csak 2 tojásra, banánra, őrölt fahéjra és néhány gyümölcsre lesz szükséged.

Banános, zabpelyhes nasi golyók

Főtt, sajtos fűszeres tojás paradicsomba ágyazva

Sajtos golyók, Update módra salátával (Forrás: Update1 ételek,italok)

Hozzávalók:

  • 20 dkg reszelt sovány trappista sajt
  • Update zsemlemorzsa
  • 2 tojás

Elkészítése:

A reszelt sajtot keverd össze a felvert tojással, majd formázz belőle golyócskákat.
A sajtgolyókat forgasd meg update prézliben, és forró, bő olajban süsd meg.

Szép estét! Jó étvágyat!

Eper

  • Az eper több száz évvel ezelőtt nem ínyencségként, hanem gyógynövényként kezdte pályafutását, később dísznövénnyé avanzsált. Gyümölcsét csak a 14. századtól fogyasztják.
  • A rómaiak az intenzív illata miatt fragrans-nak hívták.
  • Napi 100g eper elfogyasztása már fedezi egy felnőtt ember szükségletét.
  • 100 g eper csupán 30 kalóriát tartalma, mivel 90%-a víz.
  • Több benne a C-vitamin, mint a narancsban vagy a citromban.
  • Megállítja a fertőző mikroorganizmusok terjedését, vírusellenes.
  • Ha nem adunk hozzá cukrot, nagyon jó szomjoltó.
  • A könnyebb emésztés érdekében citromlevet adhatunk hozzá, mely még jobban fokozza az ízét.
  • Az eper levele a megfelelő begyűjtés, tisztítás és szárítást követően vízhajtó és tisztító gyógynövény teaként fogyasztható.
  • különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott
  • a köszvénnyel küzdők számára ajánlott
  • segíthet az ízületi problémákon
  • segíthet az ekcémán
  • a látványa is energetizál
  • serkenti a vérkeringést
  • fokozza a méregtelenítő folyamatokat
  • kitűnő vértisztító táplálék a bőséges C- és E-vitamin tartalmával
  • csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét
  • csökkenti a kötőszöveti gyulladások kialakulásának esélyét
  • csökkenti az agy-érelmeszedés kialakulásának esélyét
  • csökkenti a rák kialakulásának esélyét
  • fiatalító hatása van a benne található vegyületek miatt
  • megvéd a nap káros hatásaitól
  • megszabadít az elhalt hámsejtektől, ha a bőrbe bedörzsölöd
  • hűsíti bőrt napozás után
  • fogfehérítésre kiváló, ha pépesített földieperrel átdörzsölöd hetente egyszer a fogaid

(Forrás: ezoterika22)

Szép napot!

Csokis-banános keksz recept

Szereted a csokit, a banánt és a kekszet is? Akkor ez a recept Neked telitalálat lesz! Íme!
(Forrás: Facebook, Divat és Kreativitás, Kajatanya)

Hozzávalók:

  • 60 dkg finomliszt
  • 40 dkg Ráma
  • 20 dkg porcukor
  • 1 db tojás
  • Fél csomag sütőpor (1 kávéskanál)
  • 1 citrom reszelt héja
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • Banán és csokidarabok

Elkészítése:

Minden hozzávalót összegyúrunk, majd fél órára hideg helyre tesszük.
A tésztát kb. 3 mm vastagságúra kinyújtjuk, kerek formákat szaggatunk belőle. Ezekre banánkarikát és csokidarabkákat teszünk és egy másikkal lefedjük. Előmelegített sütőben 180 fokon légkeveréssel 5-6 percig sütjük. Az első adagnak lehet, hogy 7 perc is kell, de utána már rövidebb idő alatt is megsülnek, legyünk résen. Vigyázat, könnyen megég a széle!

Kellemes hosszú hétvégét és szép estét mindenkinek!

Mintaétrend tavaszra

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A tegnapi záróvizsgámon túl vagyok retorikából. Jelentem egész jól sikerült. Köszönöm a szurkolást és a pozitív energiákat. Hoztam Nektek a tegnapi mintaétrendemet.

Reggeli: 3 db aszalt szilva, 1 doboz natúr görög joghurt, 2 evőkanál cukormentes müzli, 1 kicsi banán és 2 nagy eper.

Ebéd: 2 db tepsiben, zsíradék nélkül sült Iglo halrudacska, hercegnős salátamix, sovány tejföl, frissen őrölt színes bors és egy Update 1-es natúr túró rudi.

Uzsonna: 1 db nagy Lidlben vásárolt zöld alma, őrölt fahéjjal meghintve. A Lidlben vásárolt almák nagyon ízletesek! Ajánlom mindenkinek!

Vacsora: 1 db Norbi Update 1-es epres joghurt.

Természetesen megittam 3 liter szénsavmentes ásványvizet és bevettem 3 db vitamint is.

Ma megyek edzőterembe edzeni nemsokára, már nagyon várom. Szaunázom is egyet és megyek délután Zumbázni.

További szép napot kívánok mindenkinek! Mozduljatok ki ti is a friss levegőre!


Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék