Reggeli variáció - Fehérjés zabkása

Ez az egyik kedvenc reggelim, ami pillanatok alatt elkészül. Minőségi szénhidrátban gazdag, fehérjében gazdag és finom, laktató. Elegendő energiát ad a nap kezdéséhez. Az anyagcserét pedig teljesen felpörgeti. Diétában is ajánlott, sportolók és testépítők előszeretettel fogyasztják.

Zabkása, csokis fehérjével

Hozzávalók:

  • Kb. 5 evőkanál (50 gramm), teljes kiőrlésű apró szemű natúr zabpehely.
  • 1 mérőkanál (kb. 15 gramm) csokoládés vagy vaníliás fehérjepor.
  • 150 ml víz.
  • Aszalt szilva 2 db.
  • Egy evőkanál hántolt mandulaforgács.

Elkészítése:

Egy edénybe tegyük bele a fehérjét és a zabpelyhet majd engedjünk hozzá vizet. Kis rózsán, alacsony lángon főzzük addig, amíg megpuhul és elkezd sűrűsödni, akár egy tejbegríz. Öntsük egy tányérba, szórjuk meg a tetejét mandulával és aszalt szilvával. Máris fogyasztható.

Aki szeretné az víz helyett készítheti 0,1%-os zsírtartalmú tejjel, de diétában inkább a tejet kerüljük ha lehet. Ízesíthető még édesítőszerrel, további ízű fehérjeporokkal, fahéjjal, zöld almával, akár bele is reszelhetjük, valamint egyéb magvakkal.

Jó étvágyat, szép napot!

Nassolnivaló variáció - Banános finomság

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Mint tapasztalhattátok, egy kicsit megkésve érkeztem ma bejegyzéssel, mert tegnap ért egy baleset. Leszakadt tőből a kezemen a köröm a hüvelykujjamon és rohantunk a sebészetre...injekció, kiszedés, kötözés...tovább nem is részletezném. Rettentően fájt és pont edzésre mentem volna, ráadásul jobb kezes vagyok és ez a jobb kezemmel történt.
A lényeg, hogy így sem adom fel a diétát, sportot, mozgást. Lementem a terembe és fájdalmak közepette végignyomtam a súlyzós edzést. Hajrá! Nincs kifogás.

A következő nasi recept egyszerű, fagyasztott banánra, magas kakaótartalmú, cukormentes, zsírszegény, étcsokoládéra és cukormentes, zsírszegény mogyoróvajra lesz csupán szükségetek. Hűtőbe tároljátok!

Szép estét!

Nassolnivaló variáció- Túrós fagyi eperrel

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A vasárnapi ebéd mellé, dukál egy kis nasi is természetesen, egy héten egy alkalommal belefér, de csak akkor ha egészséges is. Itt egy kis tipp! (Facebook oldalunkon mégtöbb tippet, tanácsot és ötletet találtok. Lájkoljátok az oldalt! https://www.facebook.com/pages/Habcs%C3%B3k-P%C3%BAder/559372334083893 )

Norbi Update 1-es túródesszert jégkrém, földieperrel

Hozzávalók:

  • 100 gramm Norbi Update 1-es túródesszert jégkrém (családi kiszerelésben 1000 ml-es kb. 800-900 forint körül van!)
  • 50-80 gramm földieper.

Elkészítése:

Szedj ki egy tálba 100 grammot a jégkrémből. Az epret mosd meg és szeleteld rá a fagylaltra. Máris fogyaszthatod. Hozzáadott cukornélkül készült és csökkentett szénhidrát tartalmú. Egy héten egy alkalommal nasinak nagyon szuper főleg szép, meleg időben.

Szép napot! Jó étvágyat!

Serkentsd a fogyásodat!

Króm:
• A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
• Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
• Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
• Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
• Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.

L-karnitin:
• Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
• Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
• Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
• Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
• Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat. (hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást)
• Csökkenti a szervezet tápanyagigényét. (alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye)

Citrom:
• A citrom serkenti az anyagcserét és az emésztést.
• Segíti a szervezet méregtelenítését, a salakanyagok kiürítését.
• Fogyasztása gyorsítóan hat a zsírégetésre.
C-vitamin:
• Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
• Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
• Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják.
Omega 3-6-9:
Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
• A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
• Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
• Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
• Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Szép napot! (Forrás: fogyas.info)

Végre itt a tavasz

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Elnézést kérek mindenkitől, hogy ilyen sok ideig nem írtam, csak rengeteget kellett tanulnom.

Ma voltam reggel vásárolni az Auchanban és beszereztem néhány dolgot az Update illetve a BioTech USA üzletében is.

Itt az első dolog, amit meg szeretnék veletek osztani. Ez az L-Carnitine+Chrome folyadék, most le van akciózva a BioTech-nél. Segíti a zsírégetést illetve fokozza az anyagcserét, így elősegítve a fogyást, valamint az edzésen nyújtott teljesítményedet. 15 ml-t kell elméletileg feloldani 300 ml ásványvízben, de magában is megihatod. Almás-körtés ízesítésben vettem, de azt hiszem van még narancsos és grapefruit ízű is. 500 ml-es kiszerelés, sok benne a vitamin, kevés a kalória, szénhidrát és zsír talán nincs is benne de még nem olvastam végig, de az biztos hogy édesítőszerrel készült és nem cukorral. Ajánlom mindenkinek én kardió illetve súlyzós edzések előtt, közben biztos bedobok egy adagot. (2290 forint volt!) Íme a kép róla:

Múlthéten rendeltem a Gastroyal zsírégető menüjéből egy főételt. Bundázott palacsinta, light tejszínnel, szárnyashússal töltve, tartár mártással. Összesen 15 gramm szénhidrátot tartalmazott, ami nagyon kevés, így fogyókúrához ideális. Én nem szeretem a tartárt, de nem volt szívem kiönteni, így hát megettem, de nagyon finom volt. Íme a kép róla:

A mai ebédem is diétás volt. Az Update boltban vásároltam fagyasztott előre kisütött torilla lapokat, egy csomagban 2 db volt. Egyet ettem meg. Tettem bele, paradicsomot, kígyó uborkát, natúr 0,1%-os Tesco-s joghurtot, a joghurtba nyomtam egy fél gerezd fokhagymát. Vegyes savanyúságot (káposzta), ami édesítőszerrel készült, egy kis Update ketchupot és végül kókuszzsírban sült csirkemellet, amire Update Gyros fűszert tettem. Isteni volt összesen az ebédemben: 468 kcal volt! Egészséges, friss alapanyagokkal dolgoztam és még ízlett is.

Reggelire, Update túrós rétest ettem, és egy gyűrűfánkot ételbevonóba mártottat, aminek a felszívódó azaz hízlaló szénhidrát tartalma 0!

Tízóraira kefírt ittam. A mai edzés elmarad, mert megyünk a párommal kirándulni a Margit-szigetre. Este jövök még egy bejegyzéssel, érdemes lessz visszatérni!

Szép napot nektek!

 

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék