Hoztam nektek egy mintaétrendet mára, vagy holnapra. Már több mint 23 napja csinálom a "diétát" , életmódváltást. 4,5 kilót fogytam, de közben folyamatosan edzek is mellette. 70%-ban múlik a fogyás az étkezésen, 30%-ban, pedig a mozgáson. Ezt jegyezzétek meg! Az életmódváltás a konyhában kezdődik.

Reggeli 9:00-kor: 1 szelet Norbi Update 1-es szénhidrátcsökkentett, barna, toast kenyér. (Lásd előző bejegyzéseim között képen is!), fél konzerv RioMare tonhal oliva olajban, 2 közepes méretű koktél paradicsom. Szénsavmentes ásványvíz, C-vitamin (Vitamill) és Varga féle gyógy gombából 1 db (ez egy kapszula, később hozok erről is egy bejegyzést!).

Ebéd 13:00: Egy közepes tányér fejtett, tarka bableves, Norbi Update 1-es szénhidrtácsökkentett liszttel besűrítve, és 1 db Norbi Update 1-es Natúr étcsokis túró rudi édesítőszerrel.

Uzsonna 15:30: 1 nagy vagy 2 kicsi alma.

Ne felejtsetek el meginni minimum 3 liter szénsavmentes ásványvizet és a mozgást se mellőzzétek, még ebben a borús esős időben sem!

További szép és egészséges napot nektek!