Beszámoló a tegnapi napról

Sziasztok!

Hát a tegnapi nap nagyon húzós volt nekem. Elmentem az edzőterembe. Nagyon kulturált és szép volt. 6900 forint egy korlátlan, havi, diák bérlet, amely tartalmazza az edzőterem használatát, a wellness részleg használatát (szauna, só barlang, csobbanó, aromaterápiás kabin) és még kaptam hozzá 6 perc ingyenes szoláriumot és kipróbálhatok egy kickbox vagy thaibox órát is. Szerintem nagyon megéri.

Nagyon sok volt lent, a pasi, ami egy kicsit feszélyezett, de hamar feloldódtam. 10 perc gyaloglással melegítettem be, aztán maradtam a futópadon és 1 perc kocogás után 1 perc gyaloglást csináltam. Ezek váltakoztak 20 percen keresztül. Így összesen 30 percet töltöttem a futópadon.

A második menet a taposógépen volt, 10 perc. Hát, mit ne mondjak, kegyetlen volt. Azt hittem, hogy az első 2 percben leszállok róla, de nem, hősiesen bírtam. Ekkor már patakokban folyt rólam a víz.

Jött a felülésezés, egy negatív has padon. 5x15 db-ot csináltam.

A súlyzós részlegben bicepszre csináltam 3x15/kar 2 kg-os súlyokkal, majd fej fölött emelgetést 1x15 db/kar. De egyébként utána remegett a kezem.

10 percet eltöltöttem az ellipszistréneren is levezetés képp, majd 10 perc nyújtás volt a végén.

Ahogy hazaértem már mentem is Zumbázni. Nagyon nehezen bírtam, ezért egy napon nem fogok mindkettőre menni. Csinálok egy heti tervet és beosztást is.

Remélem tudtam segíteni. 1000 forintért készíttetek az ottani személyi edzővel egy edzéstervet és, majd megosztom veletek is! További szép napot mindenkinek! Sportoljatok sokat!

Egészség mindenek felett

Sziasztok kedves blog olvasók!

Ma gyönyörű hóesésre ébredtem, aminek nem igazán örültem, mert suliba kellett mennem. Nagyon hideg is volt, a BKV-ról (BKK) ne is beszéljünk. Angolom volt csak ma. Haza felé a héven találkoztam az egyik ismerősömmel is, szóval nem volt unalmas az út.

Anyu ma meglepett nagyon. Elmentek bevásárolni az Auchanba és az Update boltban vásárolt nekem ezt azt: sós ropit, túró rudit, gyros fűszert, lisztet, müzli szeletet, barack lekvárt, mogyorókrémet és néhány péksüteményt is. Nagyon örültem neki. Így már én is ehetek palacsintát, ami a gyengém és még hízlalni sem fog. Hamarosan jövök egy Update palacsinta recepttel.

16:00-kor ellátogatok a konditerembe (először). Kicsit ciki lesz egyedül menni. A barátnőm, akivel mentem volna lemondta. Ráadásul aki a recepción dolgozik, az a volt évfolyamtársam és nem akarom, hogy kinevessen ha bénázok. Majd tartok erről is egy kis beszámolót holnap.

Tegnap részt vettem a Zumba Sentao-n, az az székes Zumbán. Erősítő gyakorlatok voltak benne főként egy szék segítségével. Nem volt olyan gyors és pörgős sem. Nekem személy szerint jobban tetszik a sima Zumba Fittness. (De azért néha az erősítő gyakorlatok sem ártanak!) Most az oktató bevezette, hogy a keddi Zumba óra Zumba Fittness lesz, a csütörtöki pedig félig Sentao. Kicsit izomlázam van, de nem annyira érezhető. (Majd a mai konditeremtől!)

Itt egy videó a Zumba Sentao-ról (Katt a linkre!):

http://www.youtube.com/watch?v=OyTeJMRyt0w

Hoztam nektek pár guszta, egészséges ételről és italról képeket (Hátha inspirál benneteket! Készítsetek hasonlókat.):

Éljetek egészségesen!

Egy kis zene mára (Katt a linkre!):
http://www.youtube.com/watch?v=lEKOWKcUxdU

 

Sunshine

Sziasztok!

Ma ragyogó napsütéses reggelre ébredtem. Imádom! Jöhetne már a tavasz. Ma itthon leszek egész nap és gondoltam egy kicsit kimozdulok a szabadba. Aki megteheti és nincs ma suliban vagy dolgozni, az ne üljön otthon a szobában.

Ma a párommal megsétáltatjuk a Duna parton a beagle kiskutyámat. Friss levegőt szívunk, lesz egy kis D-vitamin a szervezetünkben, kalóriát égetünk, nagyokat beszélgetünk és még a kutya is jól érzi magát, hogy egy kicsit kimozdulhat az udvarból.

Késő délután pedig megyek Zumbára és kipróbálom a Zumba Sentao-t azaz a székes Zumbát. Kíváncsi vagyok rá. Elméletileg tele van erősítéssel és számítani kell az izomlázra. Imádom a latin ütemeket, ritmust!

Hoztam nektek néhány frizura ötletet! Remélem tetszenek!

Pin-up stílusú haj! :) Nagy divat lesz a nyáron!

Szép napot! Még jövök egy "székes Zumba" beszámolóval!

Zumba zenék

Kíváncsiak vagytok, hogy milyen zenékre megy a pörgés egy-egy Zumba órán? Elhoztam nektek a kedvenc TOP 10 Zumba zenét. Hangolódjatok rá a latin dallamokra! Katt a linkekre!

1. Don Omar - Salio El Sol
http://www.youtube.com/watch?v=Z-3su2ov8Vg

2. Dj Mam's feat Doukali & Soldat Jahman - Hella Decalé
http://www.youtube.com/watch?v=1-2jk6oTmkY

3. Es Merengue, No Merengue
http://www.youtube.com/watch?v=JD5DfQrdxT0

4. Ricky Martin feat Daddy Yankee - Drop It On Me
http://www.youtube.com/watch?v=_qPqElj-s3w

5. K-Liber 4 Life - Balans
http://www.youtube.com/watch?v=9PmzAn64X8k

6. Khriz Angel - Quiere Mas
http://www.youtube.com/watch?v=LEmJDiU8guw

7. Notch & Magic Juan - Que Te Pica
http://www.youtube.com/watch?v=FziFUMEQCyM

8. DJ Mam's Feat Luis Guisao & Soldat Jahman - Fiesta Buena
http://www.youtube.com/watch?v=7QZ7KEa-qjM

9. DJ Mam's - Zina Morena
http://www.youtube.com/watch?v=BxLqiy4ZBlk

10. Prince Royce - Stand By Me
http://www.youtube.com/watch?v=mnmvh7akbWo

Tornagyakorlatok otthon

Nem muszáj, ahhoz kondi terembe járnod, hogy feszes, izmos és vékony legyél. Otthon is végezhetsz különböző tornagyakorlatokat, erősítéseket, nyújtásokat! Hoztam nektek néhányat, ami nagyon hatásos lehet, ha napi szinten szánsz rájuk néhány percet!

Has és lábgyakorlatok.

Láb gyakorlatok.Has gyakorlatok.Szexi csípő, derék gyakorlatok.

Futás felépítése kezdőknek!

 

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék