Tornagyakorlatok otthon

Nem muszáj, ahhoz kondi terembe járnod, hogy feszes, izmos és vékony legyél. Otthon is végezhetsz különböző tornagyakorlatokat, erősítéseket, nyújtásokat! Hoztam nektek néhányat, ami nagyon hatásos lehet, ha napi szinten szánsz rájuk néhány percet!

Has és lábgyakorlatok.

Láb gyakorlatok.Has gyakorlatok.Szexi csípő, derék gyakorlatok.

Futás felépítése kezdőknek!

 

Zumba Fitness

Biztosan sokan hallottatok már a Zumbáról. Én körül-belül 2 éve járok (egy év közben kimaradt a vizsgaidőszak és sok tanulás miatt sajnos). Szeretném megosztani veletek egyéni tapasztalataimat ezzel a dinamikus "sporttal" kapcsolatosan. (Hamarosan a székes Zumbáról, az az Santao-ról is jövök infókkal!)

Mivel kis városban lakom itt nagy szenzáció volt a Zumba. Az első órák általában ingyenesen kipróbálhatóak, szóval pattanjatok fel anyukátokkal, barátnőtökkel vagy tesókkal és hajrá! Higyjétek el nekem tetszeni fog mindenkinek. A kor nem számít. Vannak egészen pici 4-5 éves gyerekek, fiúk, lányok egyaránt, tizenévesek, középkorúak és idősek is akik már túllépték az ötödik x-et is.

Nem kifejezetten nőknek van, férfiak és fiúk is járhatnak bár a nők természetesen itt is többségben vannak. Ne szégyelljétek a súlyotokat vannak akik fogyás és vannak akik erősítés, szintfenntartás céljából járnak. Nagyon dinamikus, latin és néha hip-hop zenék is felcsendülnek az órákon. 60 perces egy óra. Én hetente 3 alkalommal járok. Nagyon izzasztó is, ezért vizet, törülközőt, kényelmes ruhát és cipőt vigyetek magatokkal és ne öltözzetek be túlságosan.

Az elején általában van egy bemelegítő szám a végén pedig egy levezető. Általában végig pörgős az egész és a hangulat fenomenális. Mindenki sikít, visít. Nagyon szuper tényleg. Ha valaki csak a fáradt gőzt szeretné kiereszteni akkor itt is megteheti.

Általában egy oktató tartja az órát. A saját oktatómmal nagyon meg vagyok elégedve. Nála jobban még senki nem tartott órát azok közül akiknél jártam eddig Zumbázni.

Egy óra alkalmával ha nagy intenzitással csinálod akár 600 kcal-t is elégethetsz. Egészséges táplálkozás mellett a fogyás garantált. Én sokáig csak szintfenntartás céljából jártam, de ma már erősítés és fogyás miatt is. Az izzadással méregtelenít is a szervezeted, ebben az órán nem lesz hiányod.

Szoktak tartani Zumba bulikat is ünepekkor, alkalmakkor illetve táborokat is. Karácsonyi, Mikulás, Húsvéti, Halloween-i, Farsangi, bulikat. Néha be is szoktunk öltözni és a bulikon a létszám elérheti akár a 150 főt is. Az óra ára olyan 800 forint körül van, egy havi bérlet kb. 7000-8000 között, ez eltérő, oktató függő.

Az állóképességet biztos hogy javítja. Ezt saját tapasztalatból mondom. ÉN IMÁDOM! PRÓBÁLJÁTOK KI TI IS! Sokkal jobb mint az aerobic és élvezhetőbb is.

A You Tube-on találhatsz néhány videót. Én belinkeltem egyet nektek, ami a mi óránkhoz a legjobban hasonlít:

http://www.youtube.com/watch?v=tm7DyRjtWRc

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék