Nagyobb erőfeszítések, átváltozás "program"

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Elhatároztam, hogy jövőhéttől, még jobban, még ennél is tudatosabban fogok odafigyelni az étkezésemre a tökéletes alak elérése érdekében. Több, és nagyobb erőfeszítést igényel, a szép izomépítés és a zsírpárnamentes test kialakítása.

Eddig is egészségesen táplálkoztam. Megittam minden nap 3-4 liter szénsavmentes ásványvizet, szedtem vitaminokat, edzés után vagy vacsi helyett fehérje turmixot vízzel, L-karnitint, nem eszek fehér lisztet és abból készült termékeket, sem fehér, barna, nyírfa cukrot hanem csak 0 kalóriás édesítőszert és nem sózom agyon az ételeket. Sokkal több a fehérjebevitelem, kevesebb a szénhidrát és a zsír az életemben valamint sok egészséges magot, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok. Ez nagyon jó a sok mozgás és pihenés mellett, de egy tónusos test eléréséhez ennél sokkal több kell.

Ha már elkezdtem ezt az egészet, akkor szeretném komolyan csinálni és nem csak időszakosan. Aki velem együtt belekezd jövőhéttől ebbe a "programba" annak garantált eredményei lesznek.
Folyamatos beszámolókat fogok hozni a vásárlásaimról, mit, hol, mennyit és mennyiért veszek. Mennyi adagot eszem belőle, mennyit, mikor, és mit mozgok és egyéb szépség és egészség tippeket is kaphattok tőlem.
Az egyik volt osztálytársammal konzultáltam, aki most versenyekre készül és fitnesz modell szeretne lenni. Ő is ellátott tanácsokkal, amiket meg szeretnék majd veletek osztani!

Ne habozzatok, csatlakozzatok hozzám, hozzánk, és legyünk egy szuper blogos csapat, akik hatalmas eredményeket érnek el együtt. Lássuk el egymást tanácsokkal, tippekkel, hogy eredményesebbek legyünk a többi összefogásnál is!

A programot jövőhét hétfőtől, az az április 22-étől kezdjük el kifulladásig! Onnantól kezdve, hozom nektek folyamatosan az infókat, tippeket, ötleteket. A vásárlásom már valószínüleg hétvégén elkezdem, de felteszek mindent így ti is időben be tudjátok szereni a hozzávalókat, termékeket. (Általában itt vásárolok: Auchan, Tesco, Lidl, Penny Market, Piac, Zöldséges-gyümölcsös, Hentes, Spar, InterSpar, Bio boltok, Norbi Update üzlet, BioTech USA üzletei illetve az interneten is be lehet szerezni különböző alapanyagokat!)

Na mit szóltok? Benne vagytok? Jöhetnek a tuti fogyis és szálkásító receptek, étrendek?

Szép napot nektek!

 

 

 

Zumba Fitness

Biztosan sokan hallottatok már a Zumbáról. Én körül-belül 2 éve járok (egy év közben kimaradt a vizsgaidőszak és sok tanulás miatt sajnos). Szeretném megosztani veletek egyéni tapasztalataimat ezzel a dinamikus "sporttal" kapcsolatosan. (Hamarosan a székes Zumbáról, az az Santao-ról is jövök infókkal!)

Mivel kis városban lakom itt nagy szenzáció volt a Zumba. Az első órák általában ingyenesen kipróbálhatóak, szóval pattanjatok fel anyukátokkal, barátnőtökkel vagy tesókkal és hajrá! Higyjétek el nekem tetszeni fog mindenkinek. A kor nem számít. Vannak egészen pici 4-5 éves gyerekek, fiúk, lányok egyaránt, tizenévesek, középkorúak és idősek is akik már túllépték az ötödik x-et is.

Nem kifejezetten nőknek van, férfiak és fiúk is járhatnak bár a nők természetesen itt is többségben vannak. Ne szégyelljétek a súlyotokat vannak akik fogyás és vannak akik erősítés, szintfenntartás céljából járnak. Nagyon dinamikus, latin és néha hip-hop zenék is felcsendülnek az órákon. 60 perces egy óra. Én hetente 3 alkalommal járok. Nagyon izzasztó is, ezért vizet, törülközőt, kényelmes ruhát és cipőt vigyetek magatokkal és ne öltözzetek be túlságosan.

Az elején általában van egy bemelegítő szám a végén pedig egy levezető. Általában végig pörgős az egész és a hangulat fenomenális. Mindenki sikít, visít. Nagyon szuper tényleg. Ha valaki csak a fáradt gőzt szeretné kiereszteni akkor itt is megteheti.

Általában egy oktató tartja az órát. A saját oktatómmal nagyon meg vagyok elégedve. Nála jobban még senki nem tartott órát azok közül akiknél jártam eddig Zumbázni.

Egy óra alkalmával ha nagy intenzitással csinálod akár 600 kcal-t is elégethetsz. Egészséges táplálkozás mellett a fogyás garantált. Én sokáig csak szintfenntartás céljából jártam, de ma már erősítés és fogyás miatt is. Az izzadással méregtelenít is a szervezeted, ebben az órán nem lesz hiányod.

Szoktak tartani Zumba bulikat is ünepekkor, alkalmakkor illetve táborokat is. Karácsonyi, Mikulás, Húsvéti, Halloween-i, Farsangi, bulikat. Néha be is szoktunk öltözni és a bulikon a létszám elérheti akár a 150 főt is. Az óra ára olyan 800 forint körül van, egy havi bérlet kb. 7000-8000 között, ez eltérő, oktató függő.

Az állóképességet biztos hogy javítja. Ezt saját tapasztalatból mondom. ÉN IMÁDOM! PRÓBÁLJÁTOK KI TI IS! Sokkal jobb mint az aerobic és élvezhetőbb is.

A You Tube-on találhatsz néhány videót. Én belinkeltem egyet nektek, ami a mi óránkhoz a legjobban hasonlít:

http://www.youtube.com/watch?v=tm7DyRjtWRc

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék