Cukormentes habcsók 6. - Termékajánló

Sziasztok!

Hoztam nektek egy gyors termékajánlót, ezek beilleszthetőek a diétádba.

Lidl-ben kapható szárnyas fűszer, kb. 49 forintba kerül és nagyon finom. A húsokra nyugodt szívvel szórhatod. Só nem kell mellé, mert van benne. Én a csirkémet ezzel ízesítettem.

Teljes kiőrlésű rozskenyér élelmi rosttal. A Tescoban vettem, de lehet kapni az Auchanban is több féle-fajta van, olyan 400-600 forint körül mozog az ára.

Csemege csirkemell sonka a Lidl-ből. Nagyon finom és nincsen benne cukor, az ára sem húzós.

Puffasztott rizs, ez is a Lidl-ből van, de általában én az Auchanban vásárolom a puffasztott risz szeleteimet, de ez is jó.

Eva Tonhal sós lében. Az Auchanban vettem 800 forint körül volt ez a 3 db-os kiszerelés. Ez sem a legolcsóbb, de finom és igazi tonhal íze van. A sós levet leöntöm róla mindig. A RioMare helyett eszem, hogy kevés zsírt, olajat vigyek be a diétám ideje alatt.

Szép napot!

Esős napok jönnek...

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

A mai napom egy kardió edzéssel indult, ami a következő volt:

  • 10 perc lendületes, gyors tempójú séta, futópadon, 6-os fokozaton, megemelve 2-esen.
  • 15 perc intervall edzés futópadon --> 1 perc kocogás 8-as fokozaton, 1 perc futás 10-es fokozaton, 1 perc séta lendületes karmunkával 6,5-ös fokozaton. Ezek váltakoztak negyed órán keresztül.
  • Taposás taposógépen, 7-es fokozaton, manuálisan 15 perc.
  • Háttámlás kerékpározás. 15 perc 3-as fokozaton, zsírégető módban.
  • 3x30 kör hasazás hasprés gépen 2-es fokozaton.
  • 3x15 kör lábfelhúzás.
  • Nyújtás, és 5 perc séta 5-ös fokozaton futópadon.

Az edzés után szaunáztam egy 30 percet a finn szaunában. 80 fokos volt. Negyed óra elteltével kimentem lezuhanyozni, majd visszamentem. Edzés után fél órán belül megittam egy Nitro Pure Whey Gold fehérje turmixot 250 ml szénsavmentes ásványvízben. Az edzés ideje alatt szénsavmentes ásványvizet ittam. (A hideg-meleg váltó zuhanyt se felejtsétek el edzés után!)

A reggeli edzést részesítem előnyben, mert így több időm van a nap folyamán elvégezni a dolgaimat és felfrissülök teljesen. Edzés előtt minimum 2 órával szoktam enni, reggelizni. A mai étrendem a következőképpen néz ki (szálkásítani próbálok, ezért a szénhidrátbevitelt egy kicsit megemeltem!):

  • Reggeli: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 30 gramm natúr teljes kiőrlésű zabpehellyel.
  • Tízórai: Edzés után egy Nitro Pure Whey Gold fehérjeturmix (28 gramm), 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (NE TEJJEL IDD!)(Karamell-Kapucsínó ízesítésű)
  • Ebéd: Norbi Update ételrendelés, 1-es kódú, Light vajban érlelt csirkemell, grillezett karottával és light sajtos brokkolival (jelentem nagyon finom és laktató volt!).
  • Uzsonna: 100 gramm zöld alma, 20 gramm (az az 2 szelet) natúr puffasztott rizsszelettel.
  • Vacsora 1: 100 gramm natúr Cottage Cheese (Meggle), 100 gramm natúr sovány joghurt (nekem 1,4%-os Dini van most itthon, de a 0%-os mégjobb lenne (Pilos)).
  • Vacsora 2: Nitro Pure Whey Gold (28 gramm) fehérjeturmix 250 ml szénsavmentes ásványvízzel. (Kókusz-csokoládé ízesítésű)

6 alkalommal étkezem egy nap és próbálok sok fehérjét bevinni a szervezetembe a 3 óránkénti evéssel.

Tegnap voltam az Auchanban vásárolni és vettem ezt-azt. A BioTech USA üzletében vettem egy nagy 908 grammos Nitro Pure Whey Gold fehérjeport. Kókusz-csokoládé ízesítésben, mert nekem ez ízlett a legjobban. Nagy kiszerelésben érdemes megvásárolni, mert körül-belül 1700 forintot spórolok rajta 1 hónap alatt. A kókus-csoki ízesítésű port, bármilyen finom étel receptbe bele lehet keverni (később hozok sok érdekes gyúrós, szálkásító, szénhidrátmentes finomságról recepteket), kevés a kalória és szénhidrát tartalma, van benne glutamin és magas a fehérje tartalma. Volt benne egy mérőkanál is. Később utántöltős zacskót fogok venni és azzal töltöm fel a dobozt. Érdemes a BioTech USA oldalán törzsvásárlói kártyát igényelni ingyenesen, mert 5% kedvezményt kaptam a vásárlásom árából és további akciókra, kedvezményekre jogosít. A fehérje nagyon fontos, ne feledkezzetek meg róla, főleg edzés után. Kardió után is kell!

Itt az új őrület a Cottage Cheese. Kis dobozokban lehet kapni. Én az Auchanban és a Tescoban is láttam. A Meggle márkát választottam. Nagyon magas a fehérje tartalma, kissé sajtos, túrós, tejfölös íze van, de finom és laktató. Light túrót is vettem azért a hétre, biztos ami biztos, valamint kefirt és joghurtot is.


És itt egy kép az ebédemről. Elég guszta nem? Benyomtam az egész adagot, ami nem volt kevés, de ízlett és egészségesebb mint egy pizza vagy hamburger. A csirkében nagyon sok a fehérje, a brokkolit és a zöldségeket pedig ajánlják sportolóknak és fogyókúrázóknak is. Az egész hatalmas adagban összesen csak 17 gramm szénhidrát volt. A glikémiás indexe pedig alacsony, ami jót jelent.

Szombaton is fogok menni vásárolni, és be szeretnék újítani egy Kókuszzsírt itthonra. Hozok, majd szombaton az ételekről, termékekről ismét képeket és infókat, de még addig jelentkezem párszor.

Holnap megyek reggel edzeni a terembe és sajnos 5-kor kell kelnem, mert dolgozni is megyek, de az edzésnek így is bele kell férnie a napi rutinba. Súlyzós edzésem lesz. Hozom, majd az edzéstervet is. Ne riasszon el a mozgástól senkit ez az esős, hideg idő. Reméljük hamarosan itt lesz a tavasz és, hogy végre lekerül a fránya téli kabátunk.

Szép napot mindenkinek!

Utolsó húsvéti löket

Hoztam Nektek néhány inspiráló képecskét húsvét alkalmából, holnap még több képpel és infóval jövök, szóval érdemes lesz benézni! Kellemes húsvéti ünnepeket, sok csokit (lehetőleg fogyókúrásat) és sok locsolót kívánok mindenkinek!

Szép estét! Kellemes hétvégét, pihenést és húsvéti készülődést mindenkinek!

Viharos szél, jó kedv, húsvéti körmök

Sziasztok, kedves kis Blogolvasóim!

Tegnap újabb rekordot döntöttetek meg! Összesen 400-an látogattátok meg a Habcsók & Púder blogot, ami egyre nagyobb népszerűségnek örvend, Nektek köszönhetően.

Az idő elég viharos, szeles, de itt Nálam százágra süt a nap, így a kedvem és a közérzetem talán egy kicsit jobb a tegnapihoz képest. Beszereztem 3 féle húsvéti szalvétát, amik a húsvéti asztalra fognak kerülni, ezekről hoztam most néhány képet. Fontosnak tartom az apró kiegészítőket is az ünnepek ideje alatt.

Tegnap előtt rendeltem ismét ebédet az Update-tól. Csirkepaprikást, Update nokedlivel. Isteni volt, nagyon finom, enyhén csípős. Elosztottam ezt is 2 napra, ezért ma is ezt fogom ebédelni. Jövőhétre már rendeltem is tőlük Light tejszínes csirkemellel töltött palacsintát, könnyű sajtmártással. Már alig várom, biztos az is nagyon finom lesz. Hoztam képet az ebédemről, de már csak a felérő. A kép nem adja vissza igazán, az ízét és az illatát, de higyjétek el nekem, nagyon finom, pedig én aztán válogatós vagyok. A hús sem volt mócsingos vagy zsíros.

Tegnap előtt hajnali 5-kor keltem és már nyitásra az edzőteremben voltam kardiózni egy órát. Azért mentem ilyen korán, mert dolgozom mostanában a főiskola és az edzések mellett és kevés a szabad időm, de rájöttem, "Aki korán kel, aranyat lel!", igaz a mondás. Reggel mindent el tudtam intézni, ettem, ittam, edzettem és dolgoztam is. Sokkal fittebbnek éreztem magam, mint, amikor 8-9 óra felé kelek. Tegnap az edzést kihagytam, mert dolgoztam ismét, de egy nap pihenő kell. Ma viszont délután elmegyek edzeni személyi edzővel és kapok személyre szabott étrendet és edzéstervet ismét, amit megfogok veletek osztani itt. Ti is mozogjatok, ne állja utatokat ez az időjárás.

Hoztam Nektek húsvéti köröm ötleteket, ha még nem jártatok műkörmösnél vagy nem festettétek húsvétira a körmötöket. Szerintem nagyon ötletesek!

Mindenkinek szép napot kívánok ezzel az új és szuper zenével! Katt a linkre!

http://www.youtube.com/watch?v=UXepPNSXcqI

Édes húsvéti édességek és ételek képekben

Ennek a cuki nyuszis sütinek megtaláljátok a receptjét és elkészítésének módját az egyik előző bejegyzésemben. Katt a linkre érte:
http://diamondsrforever.blogger.hu/2013/03/04/ismet-hetfo-citromos-teasutivel

Szép estét!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék