Kedves kis blog csapatom!

Mivel már neméreztem olyan jól magam a bőrömben, elkezdtem egy diétát. Mondjuk inkább életmódváltásnak. Saját magam alakítottam ki a programomat, tervemet. Kíváncsi vagyok, hogy mennyire lesz eredményes. 163 cm magas vagyok és sajnos az utóbbi pár évben eléggé elkényelmesedtem és 48 kilóról felhíztam egészen 63 kilóra. Ez 15 kiló plusz. Elég drasztikusan hangzik nem? A főiskola miatt elhanyagoltam a mozgást is, össze-vissza ettem minden félét és egészségtelen ételeket, édességeket. Szeretném hozni a régi versenysúlyomat ismételten. Megelégszem 50-53 kilóval is.

Már többször kezdtem bele ilyen jellegű diétákba nem túl nagy sikerrel. Nem volt elég nagy a motiváció, vagy elcsábultam a kísértéseknek. Lusta voltam felkellni a számítógép elől vagy a kanapéról. De ez megváltozott. Az ÉLETMÓDVÁLTÁST már 10 napja csinálom. 63 kilóról indultam. 11 nap után állok rá a mérlegre először és nézem meg, hogy fogytam-e valamennyit.

Hogy mit csinálok? Nos ez nagyon egyszerű.

  • Napi 8 órát mindig alszom és éjfél előtt fekszem le aludni.
  • Naponta megiszom 3 liter szénsavmentes ásványvizet, ha mozgok akkor lehet, hogy ez fél literrel több.
  • 5x étkezem, keveset. Egy tenyérnyi adagnál soha nem eszem többet.
  • A fehér kenyeret, pékárut, édességet és nasikat teljesen kiiktattam az életemből.
  • Reggelizem, tízóraizom, ebédelek, uzsonnázom és vacsorázom is ezekben az időpontokban: 9:00-11:00-13:00-15:00-17:00. Öt után már nem eszem.
  • Heti 3 alkalommal elmegyek Zumba Fitnessre, ami 60 perces.
  • Ahová tehetem oda gyalog, biciklivel vagy tömegközlekedéssel megyek.
  • Sok gyümöcsöt, zöldséget és teljeskiőrlésű ételt fogyasztok, valamint fehérjében gazdag húsokat.
  • 2 hét elteltével a vacsorát kihagyom.
  • Nem sózom az ételeket pluszban.
  • Minden nap eszem C-vitamint.
  • Minden nap beveszek egy Varga féle gyógygombát. (Kapszula)

10 nap telt el azóta, hogy elkezdtem a fogyókúrát. Már kevésbé érzem éhesnek magam, és sokkal jobban megy a víz ivás ami eleinte sok gondot okozott és dehidratált is voltam. Folyamatos jelentést fogok írni nektek a súlyom és alakom változásáról.

Addigis itt egy mintaétrend:

Reggeli 9:00: 1 db Norbi update teljes kiőrlésű barna toast kenyér (Egy csomag kb. 500 forintba kerül az Auchan és a Tesco áruházakban), megpirítva, vékonyan megfokhagymázva, vékonyan megkenve natúr light vénusz margarinnal, hozzá pedig egy TV paprika (sárga). 1 db erdei gyümölcsös élőflórás joghurtital.

Tízórai: 1 db piros alma és 1 db Győri Zabfalat Natúr.

Ebéd: Saláta paradicsomból, jégsalátából, kígyó uborkából. Öntet rá: csökkentett zsírtartalmú tejfölbe (kék), belenyomok egy fokhagymagerezdet és teszek bele őrölt fekete vagy vegyes borsot és bazsalikomot (morzsolt szárítottat). Sült csirkemell vagy sült hal.

Uzsonna: Valamilyen gyümölcs vagy zöldség pl.: sárgarépa, banán vagy alma.

Vacsora: 2 db rozsos vagy natúr extrudált kenyér (abonett) vékonyan megvajazva light margarinnal, fél bögre csökkentett zsírtartalmú tej, 1 szelet pulykamell sonka (Sága) és egy szelet lapka sajt (Medve) vagy Norbi Update 1-es Trappista sajt 1 szelet.

Ne felejts el inni 3 liter vizet is és mozogni. Fogyj velem!

Szép és egészséges napot!