A tízórai és az uzsonna lényege, hogy fenntartsuk a gyorsabb anyagcserét! Ha túl sok idő telik el két étkezés között, lassulhat az anyagcsere és a fogyás a vártnál lassabb ütemben fog bekövetkezni!

Sokan nem tudják, hogy egy tejeskávét is be kell számítani a napi fogyasztásba, ugyanis 2 dl tej szénhidráttartalma 10 gramm! Egy közepes méretű almának szintén ennyi, hiába nem számít nagy étkezésnek, sok kicsi sokra megy!


Tízórai 10-15 g szénhidráttartalmú

A Update1 joghurt
B Update1 puding
C pár szem dió, fahéjas almával
D 1db alma sajttal
E Update1 müzliszelet

Uzsonna kb. 10-15 gramm szénhidráttartalmú

A Bazsalikomos paradicsomos sajtsaláta
B Joghurtos gyümölcssaláta
C gyümölcsös túrókrém édesítőszerrel
D 10-20 dkg U1 kódú gyümölcs (málna, eper)
E Update1 túró desszert

 

(Forrás:rubintreka.hu)

Szép napot!