Nyár van! Süssünk, főzzünk!

Kreativitás felső szinteken

Kreativitásra fel! Szép napot!

Diétás, egészséges bolognai

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Hoztam nektek egy könnyen elkészíthető ebéd ötletet ami egészséges és finom is.

Diétás, egészséges bolognai

Egy adaghoz a hozzávalók:

  • Teljes kiőrlésű tészta (85 gramm) szárazon mérjük.
  • 1 kis konzerv sűrített paradicsom, kb. 70 gramm csak só és paradicsom püré legyen benne cukor ne!
  • Só ízlés szerint, a legjobb ha nátrium szegény.
  • Őrölt fekete bors, ízlés szerint.
  • 100 gramm csirkemell filé.
  • Morzsolt szárított oregánó és bazsalikom ízlés szerint.
  • Édesítőszer, de ez elhanyagolható.
  • Kókuszzsír.
  • 1 kis fej vöröshagyma.

Elkészítése:

Egy lábosba tegyünk fel vizet forrni egy teáskanálnyi sóval. Ha felforrt a víz, mehet bele a tészta és főzzük azt puhára.

Míg a tészta fő, addig készítsük el a feltétet. Egy serpenyőbe tegyünk kókuszzsír vagy kókuszolajat. A felaprított hagymát pirítsuk meg rajta és sózzuk meg. Mehet bele a ledarált csirkemell filé, amit előzetesen alaposan megmostunk. Ha ezt egy kicsit összepirítottuk öntsük bele a sűrített paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük ízlés szerint és tegyünk bele egy kis vizet is. Kóstolgassuk idő közben. Ha kész a feltét és a tészta is, akkor "kutyuljuk" össze őket és már fogyaszthatjuk is.

Ha nem túl szigorú a diétád, akkor mehet a tetejére light sajt is, vagy light mozzarella, esetleg egy kevés cukormentes vagy Update ketchup. Akár a képen látható módon is elkészítheted, így különlegesebb lesz!

Jó étvágyat! Isteni diétás recept és egészséges is!

Szép napot!

Habcsók & Púder

Ha vérbeli nő vagy, akkor jó helyen jársz. Itt mindent megtalálsz, amire csak szüksége van egy modern hölgynek.

Íme:
- Divat
- Szépségápolás
- Sütés-főzés
- Lakberendezés
- Dekoráció
- Kézügyesség
- Ünnepek
- Életmód, egészség
- Kipróbált termékek
- Sport
- Szerelem
- Barátság
- Kultúra, programok
- Könyvek
- Mozi, filmek
- Események, sztárvilág
- Zene
- Videók

Minden nap, jövök bejegyzéssel, akár többel is! Ide érdemes visszatérni! Mentsd le az oldalt a kedvencek vagy könyvjelzők közé!
Kellemes böngészést kívánok!

Olvasd el ezeket is!
Oszd meg a bejegyzéseket!
Megosztás
Címkék