Sziasztok!

Hoztam a mai mintaétrendet!

Reggeli: 1 db Norbi Update 1-es toast kenyér, Vénusz light margarinnal, pulykamell sonkával, Update 1-es trappista sajttal és hónapos retekkel. Ital: Sovány tej. + 5 szem mandula.

Ebéd: Főtt hajdina, édes csalamádéval és tárkonyos, borsos, oregánós, bazsalikomos csirkemellel. Update 1-es túró rudi.

Uzsonna: 1 kis banán és 2 nagy eper.

Vacsora: 1 db epres Update 1-es joghurt.

  • 3 liter szénsavmentes ásványvíz.
  • C-vitamin.
  • Gyógy gomba.
  • Szaunázás, konditermi edzés.
  • És még ittam egy Update edzést elősegítő italt.