Sziasztok!

Hát a tegnapi nap nagyon húzós volt nekem. Elmentem az edzőterembe. Nagyon kulturált és szép volt. 6900 forint egy korlátlan, havi, diák bérlet, amely tartalmazza az edzőterem használatát, a wellness részleg használatát (szauna, só barlang, csobbanó, aromaterápiás kabin) és még kaptam hozzá 6 perc ingyenes szoláriumot és kipróbálhatok egy kickbox vagy thaibox órát is. Szerintem nagyon megéri.

Nagyon sok volt lent, a pasi, ami egy kicsit feszélyezett, de hamar feloldódtam. 10 perc gyaloglással melegítettem be, aztán maradtam a futópadon és 1 perc kocogás után 1 perc gyaloglást csináltam. Ezek váltakoztak 20 percen keresztül. Így összesen 30 percet töltöttem a futópadon.

A második menet a taposógépen volt, 10 perc. Hát, mit ne mondjak, kegyetlen volt. Azt hittem, hogy az első 2 percben leszállok róla, de nem, hősiesen bírtam. Ekkor már patakokban folyt rólam a víz.

Jött a felülésezés, egy negatív has padon. 5x15 db-ot csináltam.

A súlyzós részlegben bicepszre csináltam 3x15/kar 2 kg-os súlyokkal, majd fej fölött emelgetést 1x15 db/kar. De egyébként utána remegett a kezem.

10 percet eltöltöttem az ellipszistréneren is levezetés képp, majd 10 perc nyújtás volt a végén.

Ahogy hazaértem már mentem is Zumbázni. Nagyon nehezen bírtam, ezért egy napon nem fogok mindkettőre menni. Csinálok egy heti tervet és beosztást is.

Remélem tudtam segíteni. 1000 forintért készíttetek az ottani személyi edzővel egy edzéstervet és, majd megosztom veletek is! További szép napot mindenkinek! Sportoljatok sokat!